プレバイオティクスを持つ食品とは何ですか？

プレバイオティクスを備えた食品は、消化器系の健康な細菌の成長を促進するのに役立ち、この食品グループには多くの種類の果物や野菜が含まれています。バナナ、イチゴ、レンズ豆は、消化器系のバランスを保つのに役立ついくつかの一般的な食品です。腸管内の有害な細菌が健康な細菌を上回ると、消化器系の問題が発生する可能性があります。プレバイオティクスを持つ食品は、腸管で自然に発生する「良い」細菌である植物相の生産を刺激するのに役立つプロバイオティクスと併せて働きます。プレバイオティクスの最も重要な源の1つは母乳です。

プレバイオティクスを備えた自然に発生する食品はたくさんありますが、母乳は幼児の人生の最も早い段階で多くの利点を提供できます。ヒトの母乳には、プレバイオティクスの重要な要素であるオリゴ糖が含まれています。これらのプレバイオティクスは、腸管の過酷な酸性環境に耐性があり、健康な細菌が消化器Sで繁栄することを可能にしますYシステム。母乳に見られる天然のプレバイオティクスは、健康な消化に不可欠な細菌の株であるビフィドバクテリアと乳酸菌の成長を促進するのに役立ちます。乳児は、母乳に見られるプレバイオティクスを消費することで健康な微生物叢の利点を受け取ることができます。これは、抗生物質、ストレス、または貧弱な食事の過剰使用から発生する可能性があります。プレバイオティクスで食品を摂取すると、有害な細菌を有益な株に置き換えることができます。健康な細菌は、体の免疫システムをサポートするのに役立つことも知られています。

プレバイオティクスの最高の野菜源は、アスパラガスとアーティチョークです。グリーンビーンズはもう1つの良いソースです。さまざまなレシピにネギを追加することは、この野菜には天然のプレバイオティクスも含まれているため、健康的な消化器系をサポートするのに役立ちます。

ニンニクと玉ねぎの詐欺前偏見物質で自然に発生するオリゴ糖。大豆と大豆製品は、プレバイオティクスのある他の一般的な食品です。トマトには、量のプレバイオティクスも含まれています。かなりの量のプレバイオティクス物質は、未洗練された大麦にあります。

基本的に、繊維を含む食品にはプレバイオティクスの利点があります。ほとんどの果物、野菜、全粒穀物などの繊維濃縮食品を消費すると、消化器系での植物相の生産を促進できます。プレバイオティクスはまた、プロバイオティクスサプリメントがより効果的になるのに役立ちます。

高繊維食品から十分な量のプレバイオティクスを受け取らない人は、サプリメントを服用することがあります。プレバイオティックサプリメントには、多くの場合、植物に由来する物質であるイヌリンが含まれています。また、イヌリンはプロバイオティクスで摂取して、有効性を高めることができます。