프리 바이오 틱스가있는 다른 음식은 무엇입니까?

프리 바이오 틱스가있는 식품은 소화 시스템에서 건강한 박테리아 성장을 촉진하는 데 도움이되며, 많은 종류의 과일과 채소 가이 식품 그룹에 포함됩니다. 바나나, 딸기 및 렌즈 콩은 소화 시스템의 균형을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 음식입니다. 장의 유해한 박테리아가 건강한 박테리아보다 우수 할 때 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 프리 바이오 틱스가있는 식품은 프로바이오틱스와 함께 작용하여 장내에서 자연적으로 발생하는 "좋은"박테리아 인 Flora의 생산을 자극하는 데 도움이됩니다. 프리 바이오 틱스의 가장 중요한 공급원 중 하나는 모유입니다.

프리 바이오 틱스가있는 자연적으로 발생하는 식품이 많이 있지만 모유는 유아의 생애 초기 단계에서 많은 혜택을 제공 할 수 있습니다. 인간 모유에는 프리 바이오 틱스의 주요 성분 인 올리고당이 포함되어 있습니다. 이 프리 바이오 틱스는 장의 가혹한 산성 환경에 내성이 있으며 소화제에서 건강한 박테리아가 번성 할 수 있습니다.이스 테. 모유에서 발견되는 자연적으로 발생하는 프리 바이오 틱스는 건강한 소화에 중요한 박테리아의 균주 인 비피도 박테리아와 락토 바실리의 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영아는 모유에서 발견되는 프리 바이오 틱스를 소비하여 건강한 미생물의 이점을받을 수 있습니다.

소화기 문제가 있거나 장의 염증이있는 많은 성인은 종종 건강한 박테리아가 부족합니다. 이것은 항생제, 스트레스 또는 가난한식이의 과잉 사용에서 발생할 수 있습니다. 프리 바이오 틱스로 식품을 섭취하면 유해한 박테리아를 유익한 균주로 대체 할 수 있습니다. 건강한 박테리아는 또한 신체의 면역 체계를 지원하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

프리 바이오 틱스의 최고의 야채 공급원은 아스파라거스와 아티 초크입니다. 녹두는 또 다른 좋은 소스입니다. 다양한 레시피에 부를 추가하면 건강한 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마늘과 양파 사기자연적으로 프리 바이오 틱 물질에서 발생하는 오염 올리고당. 대두와 간장 제품은 프리 바이오 틱스가있는 다른 일반적인 음식입니다. 토마토에는 양의 프리 바이오 틱이 포함되어 있습니다. 정제되지 않은 보리에서 상당한 양의 프리 바이오 틱 물질을 찾을 수 있습니다.

기본적으로 섬유질을 함유 한 모든 음식에는 프리 바이오 틱 이점이 있습니다. 대부분의 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 소비하면 소화 시스템에서 식물상 생산을 장려 할 수 있습니다. 프리 바이오 틱스는 또한 생균제 보충제가 더 효과적이되도록 도와줍니다.

고 섬유질 식품으로부터 적절한 양의 프리 바이오 틱스를받지 못하는 사람들은 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 프리 바이오 틱 보충제는 종종 식물로부터 유래 된 물질 인 이눌린을 함유한다. 이눌린은 또한 프로바이오틱스를 사용하여 효과를 높일 수 있습니다.