脳機能をどのように変えますか？

脳の機能を変化させるには、さまざまな方法があります。意図的に行われる方法と、脳の組織の損傷や病気のために起こる方法の両方があります。 いくつかの研究は、特定のビタミンや栄養素が脳の特定の領域の動作方法を変える可能性があることを示しています。 たとえば、高レベルのオメガ-3脂肪酸を食べると、感情を制御する脳の損傷部分を修復することが示されています。 あなたの脳機能を変える他の方法は、認知を高める運動をすることです。 脳機能を変化させる負の方法は、脳卒中または頭の鈍的外傷に苦しんでいる場合に発生する可能性があります。

脳機能を変化させる最も簡単で最もよく知られている方法の1つは、認知能力を高めるように設計された毎日の運動を行うことです。 他の身体部分と同様に、脳は頻繁に使用することで強化できます。 言葉の問題、数学、文章を書くことはすべて、脳機能を高め、アルツハイマー病のような変性疾患を予防するのに役立ちます。 また、これらのタイプのアクティビティを実行すると、知能指数（IQ）が増加する可能性があることも研究で示されています。

脳の機能を変えるもう1つの方法は、特定のサプリメントを摂取するか、特定の栄養素、アミノ酸、ビタミンが豊富な食品を食べることです。 たとえば、研究では、脂肪の多い魚を大量に食べるか、オメガ3サプリメントを大量に摂取することがうつ病に苦しむ人々にとって有益であることが示されています。 これは、感情を制御する脳の部分が一般的にうつ病の人に欠陥があり、脂肪酸が脳のこの部分を実際に修復し、より良く機能できるようになるためだと考えられています。 これが、毎日の食事で大量の魚を消費する地域に住んでいる人々が、西洋社会よりもうつ病や精神疾患の発生率がはるかに低い理由であると考える人もいます。

時々、あなたの脳を誤って変える可能性があります。 脳卒中などの怪我や病気により、脳の一部が損なわれ、正常に機能しなくなることがあります。 これが発生すると、脳の他の領域が損傷した部分に適応して補償できることが発見されました。 この例は、視力または聴力を失った人に発生します。 ある感覚が適切に機能しなくなると、他の感覚が高まります。

脳は、認知機能の他の領域での身体の感覚と同じように機能します。 一部の領域が損傷または負傷すると、他の領域が活性を高め、生物が機能し続けることができます。 これは可塑性として知られています。 脳がそれ自体を治すか、健康な領域を使用して機能を維持できる量は、初期の損傷を引き起こした病気または損傷と、脳のどの程度が影響を受けたかによって異なります。