股関節屈筋とは

股関節屈筋は、股関節を取り巻く筋肉のグループで、脚の安定性と股関節の屈曲を提供します。 それらは主要な筋肉群を構成し、運動にとって非常に重要です。 股関節屈筋は、最も発達していない筋肉のグループの1つです。 筋力トレーニングのエクササイズでは、この特定の筋肉群を頻繁に無視または回避します。

グループの主要な筋肉は腸骨と大腰筋です。 一緒に、これらの筋肉は腸腰筋を構成します。 大腿直筋もグループに含まれますが、大腿四頭筋も考慮されます。 これらの筋肉はしばしば見過ごされ、誤解されますが、基本的なフリーウェイトを使用してこれらの筋肉を強化する方法はほとんどありません。

グループに対する注意の欠如に加えて、トレーニング演習の欠如が最も一般的な問題です。 股関節屈筋の運動には、従来、吊り上げた脚上げまたは傾斜した腹筋運動が使用されてきましたが、これらの運動は参加者の体重のみを使用します。 足首の重みを使用する以外に、これらの簡単な運動の効果を高める方法はほとんどありません。

これらの筋肉は、他の筋肉群の明らかな外見上の物理的変化と改善を示しませんが、運動の速度と速さにとって強さが非常に重要です。 疾走速度は、強い股関節屈筋によってプラスの影響を受ける可能性があります。 高い膝リフトは、強力な屈筋によって改善され、改善された歩幅と速度の両方に関連しています。 グループの強さは、ボールを蹴る必要があるスポーツや活動においても非常に貴重です。

マッスルグループは、アスリートが他のプレーヤーの体重に対抗して、または他のプレーヤーの体重で走るときに、タックルまたはスポーツに参加する際の貴重な資産となります。 また、alsoぎ、サイクリング、登山などのアクティビティの資産です。 股関節屈筋はまた、骨盤のキャリッジを制御し、姿勢に影響します。

強度の利点を超えて、弱い股関節屈筋は事故や怪我を引き起こす可能性があります。 股関節屈筋と大殿筋または大腿四頭筋の筋力の不一致は、ハムストリング損傷に対する感受性の増加を引き起こす可能性があります。 屈筋が弱い人は、膝を高く急速に動かして走ったり移動したりするのではなく、シャッフルする傾向があります。

現在、筋肉群を強化することを目的とする多くの機械と装置があります。 マシンとツールは、ユニークなアングルとローラーを使用して膝と股関節の屈筋を強化しようとしますが、まだ問題があります。 股関節が固定されていないため、ユーザーが適切な形を維持するのが難しくなる可能性があります。これにより、緊張や怪我が生じ、運動が実質的に無効になります。