股関節屈筋とは何ですか？

股関節屈筋は、脚の安定性と股関節屈曲を提供する股関節を取り巻く筋肉のグループです。それらは主要な筋肉群で構成されており、動きに非常に重要です。股関節屈筋は、最も未発達の筋肉のグループの1つです。筋力トレーニングの運動は、この特定の筋肉群を頻繁に無視または回避します。

グループの主要な筋肉は腸骨とPsoasメジャーです。一緒に、これらの筋肉はイリオプソアを構成します。大腿直筋もグループ内に含まれていますが、大腿四頭筋筋も考えられています。これらの筋肉はしばしば見落とされ、誤解されていますが、基本的なフリーウェイトを使用してこれらの筋肉を強化できる方法はほとんどありません。

トレーニング演習の欠如は、グループへの注意の欠如以外の最も一般的な問題です。垂れ下がった脚の隆起または傾斜した腹筋運動は、伝統的に股関節屈筋を行使するために使用されてきましたが、これらのエクササイズは参加者の体重のみを使用しています。足首の重量を使用することに加えて、これらの単純なエクササイズの有効性を高める方法はいくつかあります。

これらの筋肉は、他の筋肉グループの明らかな外向きの変化や改善を示しませんが、運動の速度と迅速さにとって強度は非常に重要です。スプリント速度は、強い股関節屈筋によってプラスの影響を受ける可能性があります。高い膝揚力は強力な屈筋によって改善され、ストライドの長さと速度の両方に関連しています。グループの強さは、ボールを蹴る必要があるスポーツやアクティビティでも非常に貴重です。

筋肉群は、アスリートが他のプレーヤーの重量に対して、または他のプレイヤーの重量と走ったときに、タックルまたは接触スポーツ内の貴重な資産になります。また、rowぎ、サイクリング、登山などの活動の資産でもあります。また、股関節屈筋は骨盤運送を制御し、姿勢に影響します。

筋力の利点を超えて、股関節屈筋が弱いと事故や怪我を引き起こす可能性があります。格差b股関節屈筋の筋肉の強度とgl骨の筋肉の強度または大腿四頭筋は、ハムストリングの損傷に対する感受性の増加を引き起こす可能性があります。弱い屈筋を持つ人は、高くて急速に膝の動きで走ったり移動したりするのではなく、シャッフルする傾向によってマークされています。

現在、筋肉群を強化することを目的とした多くの機械と装置があります。機械とツールは、ユニークな角度とローラーを使用して膝と股関節の屈筋を強化しようとしますが、まだ問題があります。股関節が設定されていないため、ユーザーが適切なフォームを維持することは困難である可能性があります。