Quais são os flexores do quadril?

Os flexores do quadril são um grupo de músculos que cercam o quadril que fornecem estabilidade das pernas e flexão do quadril. Eles compreendem um grupo muscular importante e são altamente importantes para o movimento. Os flexores do quadril são um dos grupos de músculos mais subdesenvolvidos. Os exercícios no treinamento de força freqüentemente ignoram ou evitam esse grupo muscular específico. Juntos, esses músculos compõem o iliopsoas. O reto femoris também está incluído no grupo, embora também seja considerado um músculo quadríceps. Esses músculos são frequentemente negligenciados e incompreendidos, mas existem poucas maneiras pelas quais esses músculos podem ser fortalecidos usando pesos livres básicos.

A falta de exercícios de treinamento é o problema mais comum, além da falta de atenção ao grupo. Aumentos de pernas pendurados ou abdominais inclinados têm sido tradicionalmente usados ​​para exercer os flexores do quadril, mas esses exercícios usam apenas o peso corporal do participante. Além de usar pesos no tornozelo, osão poucas maneiras de aumentar a eficácia desses exercícios simples.

Esses músculos não exibem as óbvias mudanças físicas externas e melhorias de outros grupos musculares, mas a força é de vital importância para a velocidade e a rapidez do movimento. A velocidade de corrida pode ser afetada positivamente por flexores fortes do quadril. Os elevadores altos do joelho são melhorados por flexores fortes e estão associados ao comprimento e velocidade da passada aprimorados. A força do grupo também é inestimável em esportes ou atividades que requerem chutar uma bola.

O grupo muscular pode ser um ativo valioso dentro de ataques ou esportes de contato quando um atleta corre contra ou com o peso de outro jogador. Eles também são um trunfo em atividades como remo, ciclismo e escalada. Os flexores do quadril também controlam o transporte pélvico e afetam a postura.

Além dos benefícios da força, os flexores fracos do quadril podem causar acidentes ou lesões. Uma disparidade bEntre a força muscular dos flexores do quadril e dos músculos do glúteo ou quadríceps, pode causar aumentos a suscetibilidade a lesões no tendão. Uma pessoa com flexores fracos é marcada por uma tendência a embaralhar em vez de correr ou se mover com movimento alto e rápido do joelho.

Agora existem muitas máquinas e aparelhos que visam fortalecer o grupo muscular. Máquinas e ferramentas tentam usar ângulos e rolos exclusivos para fortalecer os flexores do joelho e do quadril, mas ainda existem problemas. A junta do quadril não está definida, por isso pode ser difícil para os usuários manter a forma adequada, o que pode causar tensão ou lesão e tornar o exercício praticamente ineficaz.