風変わりな収縮とは何ですか？

偏心収縮は、筋肉が緊張して伸びると長くなる筋肉の動きの一種です。 「収縮」という言葉はしばしば筋肉の短縮のイメージを思い起こさせますが、偏心収縮は筋肉の拡張を伴うことに注意することが重要です。これらのタイプの筋肉の動きは非常に一般的です。アスリートの場合、偏心収縮で筋肉が長くなると、怪我のリスクが高くなります。引っ張りと株に分類された怪我は、しばしば伸ばしすぎた筋肉を伴うことがよくあります。

偏心収縮の目的は、動きを調節することです。筋肉の延長は、動きを滑らかに保つために緊張に抵抗します。また、動きの速度、角度、方向を制御することにより、ジョイントを保護します。複数の筋肉は通常同時に機能し、高度に制御された動きのために異なる方向に引っ張ることができます。肩にnd。腕が折りたたまれてそれをまっすぐにすると、動きを制御し、肘の関節が損傷を経験するのを防ぐために、偏心の収縮が起こっています。腕のこれらの筋肉が抵抗性を生じなかった場合、腕はスナップアウトして肘関節を損傷する可能性があります。風変わりな収縮は、歩行などの活動でも見ることができます。筋肉が足首と膝を怪我から保護するために働きます。

人々は、筋肉にあまりにも多くの負担をかけることで、偏心収縮中に自分自身を傷つけることができます。ウェイトリフティングは古典的な例です。重すぎる重量を持ち上げる人は、抵抗の下で伸びるときに筋肉に負担をかける可能性があります。同様に、誰かが完全に暖まる前に深い伸びは、伸びる筋肉を傷つけることがあります。人々は、運動してテープを開発する前に徹底的にウォーミングアップすることにより、筋肉損傷のリスクを減らすことができます時間の経過とともに強力で引き締まった筋肉の発達を促進する赤いトレーニング計画。

特定の種類の運動トレーニングには、偏心収縮を使用する必要があります。このようにして筋肉を働くことは、人々が長く、均一で高度に引き締まった筋肉を発達させるのを助ける傾向があります。このタイプのトレーニングは、運動器具や特定のストレッチとポーズのいずれかを使用して、筋肉を伸ばす抵抗を作成することによって達成されます。ピラティスは、風変わりな収縮を利用して体内の筋肉を機能させ、強さとトーンを開発するのに役立つ運動の一形態の例です。