O que é uma contração excêntrica?

Uma contração excêntrica é um tipo de movimento muscular, onde o músculo se alça como é colocado sob tensão. Enquanto a palavra "contração" geralmente evoca a imagem de um encurtamento muscular, é importante observar que as contrações excêntricas envolvem uma extensão do músculo. Esses tipos de movimentos musculares são muito comuns. Para os atletas, o risco de lesão geralmente é maior quando os músculos estão sendo prolongados em uma contração excêntrica. Lesões classificadas como puxões e cepas geralmente envolvem um músculo que foi esticado demais.

O objetivo de uma contração excêntrica é regular um movimento. O músculo prolongado resiste à tensão para manter o movimento suave e uniforme. Também protege as articulações controlando a velocidade, o ângulo e a direção do movimento. Vários músculos geralmente funcionam ao mesmo tempo e podem puxar direções diferentes para movimentos altamente controlados.ND no ombro. Quando o braço se desenrola para endireitá -lo, as contrações excêntricas estão ocorrendo para controlar o movimento e impedir que a articulação do cotovelo sofra danos. Se esses músculos no braço não criaram alguma resistência, o braço poderá se afastar e danificar a articulação do cotovelo. Contrações excêntricas também podem ser vistas em atividades como caminhar, onde os músculos trabalham para proteger o tornozelo e o joelho da lesão à medida que as pessoas completam as etapas.

As pessoas podem se machucar durante uma contração excêntrica, colocando muita tensão em um músculo. O levantamento de peso é um exemplo clássico. As pessoas que levantam pesos muito pesadas podem esticar seus músculos enquanto se estendem sob resistência. Da mesma forma, alongamentos profundos antes que alguém seja totalmente aquecido pode ferir músculos que são esticados demais. As pessoas podem reduzir o risco de lesões musculares, aquecendo bem antes de se exercitar e desenvolver fitaPlanos de treino vermelho que promovem o desenvolvimento de músculos fortes e tonificados ao longo do tempo.

Certos tipos de treinamento atlético exigem o uso de contrações excêntricas. Os músculos de trabalho dessa maneira tendem a ajudar as pessoas a desenvolver músculos longos e altamente tonificados. Esse tipo de treinamento é realizado criando resistência que esticará os músculos, com o uso de equipamentos de exercício ou certos alongamentos e poses. Pilates é um exemplo de uma forma de exercício que utiliza contrações excêntricas para trabalhar os músculos do corpo e ajudá -los a desenvolver força e tom.