炭水化物の機能は何ですか？

最近の炭水化物について多くの話があります。 一部の食事は、多数の炭水化物の摂取を求めていますが、他の食事は炭水化物の控えめな毎日の消費のみを推奨しています。 炭水化物を消費するためのさまざまなアプローチが推奨されますが、炭水化物の主な機能は、エネルギーに変換できる材料を身体に供給することであることに誰もが同意します。

炭水化物の消費は、誰もが毎日行うことです。 炭水化物は、体内でエネルギーを生成するための燃料を提供する唯一の手段ではありませんが、しばしば最も効率的なものの1つと考えられています。体内の炭水化物の機能は、それらがショ糖とグルコースの両方を生成するようなものであり、体は比較的少ない労力でエネルギーに吸収してエネルギーに変換できます。

時間の経過とともに、炭水化物の形と機能の調査により、多くの健康愛好家が炭水化物を2つの異なるcAMPに分割することにつながりました。 単純な炭水化物はそれらのCAですシステムにすばやく消化できるRbohydrateを含んだ食品。 悪い炭水化物と呼ばれることもあるが、単に炭水化物は他の食品よりも必須ビタミンや栄養素の方法が少なくなる傾向があります。 多くの場合、砂糖、蜂蜜、牛乳、フルーツジュースなど、精製および包装された食品から単純な炭水化物が得られます。

比較すると、複雑な炭水化物は体がショ糖またはグルコースに変換するのに時間がかかり、ビタミンと栄養素が豊富になります。 優れた炭水化物と呼ばれ、このカテゴリに分類される炭水化物の機能は、体内にエネルギーの安定した放出を提供すると同時に、私たちのそれぞれが毎日の食事から必要とするものをもっと提供することです。 このカテゴリの炭水化物は、加工糖や他の添加物が非常に低い傾向があります。 新鮮で冷凍野菜、オートミール、さまざまな種類のマメ科植物、暗いパン、パスタは通常詐欺師です複雑な炭水化物の優れた例。

前糖尿病状態にある、または食事で糖尿病を管理できる人は、しばしば複雑な炭水化物に炭水化物の消費を集中させ、毎日の食品計画から単純な炭水化物を省略します。 複雑であると見なされる炭水化物の機能は、少量で必要な栄養素が、体が同化するために比較的少量のショ糖とグルコースを備えた多くの栄養素を提供します。

この推奨事項の中でさえ、いくつかの糖尿病患者が複雑な炭水化物の毎日の消費を避けることは賢明かもしれません。 新鮮な緑の野菜の摂取量を増やしながら、パン、パスタ、澱粉質の野菜を少なくすることは、血糖値を通常の範囲に近づけるのに役立つことが多く、体が働くためのエネルギー生産材料を十分に提供します。