수용 및 헌신 치료 란 무엇입니까?

ACT (Acceptance and Contention 요법)는 1990 년대 중반 Steven C. Hayes가 개척 한 비교적 새로운 형태의 심리 요법입니다. 그것은 우울증, 불안 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 상태의 치료를 위해 널리 받아 들여진 방법 인 행동 요법 및인지 행동 요법 (CBT)의 파생물입니다. CBT와 마찬가지로 ACT는 단어와 아이디어가 문맥 내에서만 이해 될 수 있고 사람들이 개별적인 맥락을 가지고 있기 때문에 종종 잘못 해석된다고 제안하는 사고 학교 인 기능적 맥락주의 철학에 의존합니다. 또 다른 영향은 언어와 학습을 검사하는 행동 분석의 한 형태 인 관계 프레임 치료입니다.

CBT는 불안 발작이나 심한 우울증에 처했을 때“뜨거운 생각”을 파악한 다음 그러한 생각을 평가하여 실제 상황을 평가합니다. 예를 들어, 지나치게 염려하는 사람은“모두가 나를 미워합니다”와 같은 생각을 평가 한 다음 왜 이것이 사실인지 아닌지에 대한 증거를 제시 할 수 있습니다. 불안을 유발하는 근본적인 생각을 본 후, 사람은 스트레스가 줄 었는지 평가합니다. 그 과정은 오래 걸리는 것처럼 보이지만, 얼마 후 사람들은이 과정을 머리 속에서 제대로 수행 할 수 있으며, 이러한 생각이 발생하지만 실제로“진정한”것을 대표하지는 않는다는 것을 이해합니다. 미래에 그러한 생각이 발전하면 CBT를 훈련 한 후에 해고 될 수 있습니다.

수용과 헌신 요법은“모든 사람이 나를 미워합니다”라는 생각을 즉시 받아들이 기 때문에 CBT와 다릅니다. 생각은 열정없이 보이며, 때때로“모든 사람이 나를 미워한다는 생각을 가지고 있습니다.”라고 말로 표현됩니다. 생각이 혼란 스러울 때까지 반복합니다. Hayes는 약 100 개의 디퓨전 기술을 인식합니다.

이전의 원치 않는 생각은 이러한 형태의 치료를받는 사람에 의해 적극적으로 기각되지 않고 오히려 포용됩니다. 치료법이 원치 않고 도움이되지 않는 생각을 줄이는 것을 목표로하기 때문에 이것은 CBT 와도 다릅니다. ACT 치료사는 치료 과정에 훨씬 적은 시간이 걸리므로 더 효과적이라고 주장합니다.

일상 생활과 생각에 마음가짐과 존재는 특히 수용과 헌신 요법에서 강조됩니다. 또한 사람들이 내면의 가치를 식별하도록 돕는 것을 목표로합니다. 이 요법은 이러한 가치에 맞는 행동을 선택하는 데 중점을두고 입, 호흡, 또는 팔과 다리의 움직임과 같이 제어 할 수있는 것들에 중점을 둡니다.

ACT는 경험적 데이터에 자부심을 갖고 1996 년 이후 약 20 개의 임상 연구에서 심리적 개입이 필요한 다양한 상황에서 그 효과를 평가했습니다. 지금까지 Hayes의 주장은 임상 실험에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 이러한 주장을 실증적으로 입증하려면 더 많은 연구가 필요하며, 때로는 다른 치료사들이이를 거부하는 수단이기도합니다. 이론이 실험적으로 입증되었다고 주장하기 위해서는 훨씬 더 많은 임상 시험을 수행해야합니다.

현재 Hayes와 다른 수용 및 헌신 요법 지지자들은 전 세계 워크숍에서 그들의 방법을 가르칩니다. 이 워크샵은 2-3 일 정도 소요됩니다. 심리학 및 상담 학위를 제공하는 대학은 일반적 으로이 방법 및 기타 3 차 행동 요법에 수업을 전념합니다.