수용 및 헌신 요법이란 무엇입니까?

수용 및 헌신 요법 (ACT)은 1990 년대 중반 Steven C. Hayes가 개척 한 비교적 새로운 형태의 심리 치료입니다. 이는 행동 요법 및인지 행동 요법 (CBT)의 성장으로 우울증, 불안 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 상태의 치료를위한 허용되는 방법이었습니다. CBT와 마찬가지로 Act는 기능적 맥락주의의 철학에 의존합니다. 또 다른 영향은 언어 및 학습을 조사하는 행동 분석의 형태 인 관계형 프레임 요법입니다.

CBT는 불안 공격이나 깊은 우울증의 통상에있을 때“뜨거운 생각”을 식별 한 다음 그러한 생각을 평가하여 실제로 얼마나 진실한지를 측정하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 부당하게 불안하다고 느끼는 사람은“모두가 나를 미워합니다”와 같은 생각을 평가할 수 있습니다.이것이 사실인지 아닌지에 대한 증거. 불안을 일으키는 근본적인 생각을 살펴본 후 사람은 자신의 스트레스가 줄어들 었는지 평가합니다. 그 과정은 길어 보이지만, 잠시 후에 사람들은이 과정을 머리 속에 적절하게 작동시킬 수 있으며, 이러한 생각이 발생하지만 실제로 "진실한"것을 대표하지는 않는다는 것을 이해할 수 있습니다. 그러한 생각이 미래에 발전 할 때, 그들은 CBT 훈련 후에 해고 될 수 있습니다.

수용과 헌신 요법은 CBT와 다릅니다.“모두가 나를 싫어합니다.”라는 생각을 즉시 받아들입니다. 생각은 열정없이 보이며, 그 진술은 때때로“모두가 나를 싫어한다는 생각을 가지고 있습니다.”라고 말합니다. 이것은 생각이 해제 될 때까지 반복 될 수 있습니다. Hayes는 약 100 가지의 기본 기술을 인식합니다.

이전의 원치 않는 생각은이 형태를 겪고있는 사람에 의해 적극적으로 기각되지 않습니다.치료하지만 오히려 포용됩니다. 이 치료법은 원치 않는 원치 않는 생각을 줄이는 것을 목표로하기 때문에 CBT 와도 독특합니다. ACT Therapists는 치료 과정이 훨씬 적은 시간이 걸리고 더 효과적이라고 주장합니다.

마음 챙김과 일상 생활과 생각에 존재하는 것은 특히 수용 및 헌신 요법에 강조됩니다. 또한 사람들이 자신의 내부 값 세트를 식별하도록 돕는 것을 목표로합니다. 이 요법은 이러한 가치에 따른 행동을 선택하고, 입 세트, 호흡의 빠른 속도, 또는 사람의 팔과 다리가 움직이는 방식과 같이 통제 할 수있는 것들에 중점을 둡니다.

Act는 경험적 데이터에 자부심을 느끼고 1996 년 이래로 약 20 개의 임상 연구가 심리적 개입이 필요한 다양한 상황에서 그 효과를 평가했습니다. 지금까지 Hayes의 주장은 임상 시험에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 이러한 주장을 경험적으로 증명하려면 더 많은 연구가 필요하며 때로는 M입니다.다른 치료사들이 그들을 거부하는 eans. 이론을 경험적으로 입증하려면 훨씬 더 많은 수의 임상 시험이 수행되어야합니다.

현재 Hayes와 기타 수용 및 헌신 요법의 지지자들은 전 세계 워크샵에서 그들의 방법을 가르칩니다. 이 워크샵의 길이는 2 ~ 3 일 경향이 있습니다. 심리학 학위를 제공하고 상담을 제공하는 대학은 일반적 으로이 방법 및 기타 제 3 파 행동 요법에 수업을 소비합니다.