受け入れとコミットメントセラピーとは何ですか？

受容とコミットメント療法（ACT）は、1990年代半ばにスティーブンC.ヘイズによって開拓された比較的新しい心理療法です。 これは、行動療法と認知行動療法（CBT）の結果であり、うつ病、不安、心的外傷後ストレス障害などの症状の治療に広く受け入れられています。 ACTは、CBTと同様に、機能的コンテキスト主義の哲学に依存しています。機能的コンテキスト主義は、言葉やアイデアはコンテキスト内でしか理解できないため、人々は個々のコンテキストを持っているため、しばしば誤解されることを示唆する考え方です。 もう1つの影響は、言語と学習を調べる行動分析の一種であるリレーショナルフレームセラピーです。

CBTは、不安発作や深いうつ病に見舞われたときに「ホットな思考」を特定し、そのような思考を評価して、実際の真実性を評価することに焦点を当てています。 たとえば、過度に不安を感じている人は、「誰もが私を嫌っている」などの考えを評価し、それがなぜ真実であるか、そうでないかについての証拠をリストアップします。 不安を引き起こす根本的な考えを見て、人はストレスが軽減されたかどうかを評価します。 このプロセスは長いように見えますが、しばらくすると、人々は頭の中でこのプロセスをうまくこなすことができます。 そのような考えが将来発展するとき、それらはCBTの訓練の後に退けることができます。

受け入れ療法とコミットメント療法は、「誰もが私を憎む」という考えを即座に受け入れるため、CBTとは異なります。思考は情熱なく見られ、声明は「誰もが私を憎むという考えを持っている」と口頭で表現されることがあります。思考が解散するまで繰り返されます。 Hayesは、約100の拡散技術を認識しています。

以前の望ましくない考えは、この形式の治療を受けている人によって積極的に却下されるのではなく、むしろ受け入れられます。 これはまた、CBTとは異なります。なぜなら、その治療は、望ましくない、役に立たない思考を減らすことを目的としているからです。 ACTセラピストは、自分の治療のプロセスにかかる時間ははるかに短いため、より効果的であると主張しています。

マインドフルネスと日常生活や思考に存在することは、受容療法とコミットメント療法で特に強調されます。 また、人々が自分の内的価値のセットを特定できるようにすることも目的としています。 この治療法は、これらの価値に合った行動の選択に焦点を合わせ、口のセット、呼吸の速さ、人の腕や脚の動きなど、制御可能なものに重点を置きます。

ACTはその実証データに誇りを持ち、1996年以来、約20の臨床研究が心理的介入を必要とするさまざまな状況での有効性を評価しています。 これまでのところ、ヘイズの主張は臨床試験によって裏付けられてきました。 しかし、これらの主張を実証的に証明するには、さらに研究が必要であり、他のセラピストがそれを拒否する手段になることもあります。 理論が実証されていると主張するには、はるかに多くの臨床試験を実施する必要があります。

現在、ヘイズおよび他の支持療法とコミットメント療法の支持者は、世界中のワークショップでその方法を教えています。 これらのワークショップの長さは2〜3日である傾向があります。 心理学とカウンセリングの学位を提供する大学は、一般にこの方法と他の第三波行動療法にクラスを捧げます。