受け入れとコミットメント療法とは何ですか？

受け入れおよびコミットメント療法（ACT）は、1990年代半ばにスティーブンC.ヘイズによって開拓された比較的新しい形態の心理療法です。 これは、うつ病、不安、心的外傷後のストレス障害などの状態の治療のための受け入れられている方法である行動療法と認知行動療法（CBT）の成長です。 CBTと同様に、行為は機能的文脈主義の哲学に依存しています。これは、言葉やアイデアが文脈の中でしか理解できないことを示唆する考えの学校であり、したがって、人々は個々の文脈を持っているために頻繁に誤解されています。 別の影響力は、関係フレーム療法であり、言語と学習を調べる行動分析の一形態です。

CBTは、不安攻撃や深いうつ病の苦しみの中で「ホットな思考」を特定し、そのような考えを評価して、それらが実際にどれほど真実であるかを評価することに焦点を当てています。 たとえば、不当に不安を感じている人は、「誰もが私を憎んでいる」、そしてLのような考えを評価するかもしれません。なぜこれが真実であるか、または真実ではない理由についての証拠があります。 不安を引き起こす根本的な考えを見た後、人は自分のストレスが軽減されたかどうかを評価します。 このプロセスは長いように見えますが、しばらくすると、人々はこのプロセスを頭の中で大いに働かせることができ、これらの考えが発生しますが、実際には「真実」であるものを代表していないことを理解できます。 そのような考えが将来発生したとき、彼らはCBTでの訓練後に却下することができます。

受け入れとコミットメント療法は、「誰もが私を嫌っている」という考えをすぐに受け入れるため、CBTとは異なります。 考えは情熱なしに見られ、声明は時々「私は誰もが私を憎んでいると考えている」と言語化されます。これは、思考が拒否されるまで繰り返される場合があります。 Hayesは、約100の排出技術を認識しています。

以前の不要な考えは、この形式を経験している人によって積極的に却下されていません治療法ですが、むしろ受け入れられます。 これは、CBTとは独特です。なぜなら、その療法は、望ましくない役に立たない考えを減らすことを目指しているからです。 ACTセラピストは、彼らの治療のプロセスには時間がかかるため、より効果的であると主張しています。

マインドフルネスと日常生活や思考に存在することは、受け入れとコミットメント療法に特に強調されています。また、人々が自分の内的価値のセットを特定するのを支援することも目的としています。 この療法は、これらの価値と一致する行動を選択することに焦点を当て、口のセット、呼吸の速さ、または人の腕と脚の動き方など、制御できるものに重点を置いています。

行為はその経験的データに誇りを持っており、1996年以来、約20の臨床研究により、心理的介入が必要なさまざまな状況での有効性が評価されています。 これまでのところ、ヘイズの主張は臨床試験によって支持されてきました。しかし、これらの主張を経験的に証明するには、より多くの研究が必要であり、それは時々mです他のセラピストがそれらを拒否するイーン。 理論が経験的に証明されると主張するには、はるかに多くの臨床試験を実施する必要があります。

現在、ヘイズとその他の受け入れとコミットメント療法の支持者は、世界中のワークショップで彼らの方法を教えています。 これらのワークショップは2〜3日の長さになる傾向があります。 心理学とカウンセリングの学位を提供する大学は、一般にこの方法と他の第三波行動療法にクラスを捧げています。