Was ist Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie?

Akzeptanz und Verpflichtungstherapie (ACT) ist eine relativ neue Form der Psychotherapie, die Mitte der neunziger Jahre von Steven C. Hayes Pionierarbeit hat. Es ist ein Ergebnis der Verhaltenstherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die größtenteils die akzeptierte Methode zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Stressstörungen war. Act, wie CBT, beruht auf der Philosophie des funktionalen Kontextualismus, einer Denkschule, die darauf hindeutet, dass Wörter und Ideen im Kontext nur verstanden werden können und sind daher häufig falsch interpretiert, weil Menschen individuelle Kontexte haben. Ein weiterer Einfluss ist die relationale Rahmentherapie, eine Form der Verhaltensanalyse, die Sprache und Lernen untersucht.

CBT konzentriert sich darauf, „heiße Gedanken“ zu identifizieren, wenn sie sich in einem Angstangriff oder einer tiefen Depression befinden, und dann solche Gedanken zu bewerten, um zu beurteilen, wie wahr sie wirklich sind. Zum Beispiel könnte eine Person, die sich übermäßig ängstlich fühlt, einen Gedanken wie „Jeder hasst mich“ und dann L.Beweis dafür, warum dies wahr ist oder nicht. Nachdem sich eine Person die zugrunde liegenden Gedanken angesehen hat, die Angst verursachen, bewertet sie, ob ihr Stress verringert wurde. Der Prozess scheint lang zu sein, aber nach einer Weile können Menschen diesen Prozess in ihrem Kopf ordentlich bearbeiten und verstehen, dass diese Gedanken auftreten, aber nicht repräsentativ für das sind, was wirklich „wahr“ ist. Wenn sich solche Gedanken in Zukunft entwickeln, können sie nach dem Training in CBT entlassen werden.

Akzeptanz und Verpflichtungstherapie unterscheidet sich von CBT, da sie sofort den Gedanken akzeptiert: "Jeder hasst mich." Der Gedanke wird ohne Leidenschaft angesehen, und die Aussage wird manchmal verbalisiert, als "Ich habe den Gedanken, dass mich jeder hasst." Dies kann wiederholt werden, bis der Gedanke entschärft ist. Hayes erkennt etwa 100 Defusionstechniken.

Vorherige unerwünschte Gedanken werden von der Person, die sich dieser Form von befindet, nicht aktiv abgewiesenTherapie, aber eher umarmt. Dies unterscheidet sich auch von CBT, da diese Therapie darauf abzielt, unerwünschte und nicht hilfsbereite Gedanken zu reduzieren. ACT -Therapeuten behaupten, dass der Prozess ihrer Therapie viel weniger Zeit in Anspruch nimmt und daher wirksamer ist.

Achtsamkeit und im täglichen Leben und Gedanken sind besonders in der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie gestresst. Ziel ist es auch, den Menschen zu helfen, ihre inneren Werte zu identifizieren. Diese Therapie konzentriert sich auf die Auswahl von Verhaltensweisen, die mit diesen Werten übereinstimmen, und legen Schwerpunkt auf Dinge, die kontrolliert werden können, wie das Mundsatz, die Schnelligkeit der Atemzüge oder die Art und Weise, wie sich die Arme und Beine der Person bewegen.

ACT ist stolz auf seine empirischen Daten, und seit 1996 haben etwa 20 klinische Studien seine Wirksamkeit in unterschiedlichen Situationen untersucht, die psychologische Interventionen erfordern. Bisher wurden Hayes 'Behauptungen durch klinische Studien gestützt. Das Beweisen dieser Behauptungen erfordert jedoch empirisch mehr Studien, und es ist manchmal ein mEANS, durch die andere Therapeuten sie ablehnen. Um zu behaupten, dass eine Theorie empirisch bewiesen ist, muss eine weitaus größere Anzahl klinischer Studien durchgeführt werden.

Derzeit lehren Hayes und andere Befürworter der Akzeptanz und Verpflichtungstherapie ihre Methoden in Workshops auf der ganzen Welt. Diese Workshops sind in der Regel zwei bis drei Tage lang. Universitäten, die Abschlüsse in Psychologie und Beratung anbieten, widmen häufig eine Klasse dieser Methode und anderen Verhaltenstherapien der dritten Welle.