Was ist Akzeptanz- und Bindungstherapie?
Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist eine relativ neue Form der Psychotherapie, die Mitte der neunziger Jahre von Steven C. Hayes entwickelt wurde. Es ist ein Ergebnis der Verhaltenstherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die größtenteils die anerkannte Methode zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Belastungsstörungen ist. ACT stützt sich wie CBT auf die Philosophie des funktionalen Kontextualismus, eine Denkschule, die besagt, dass Wörter und Ideen nur im Kontext verstanden werden können und daher häufig falsch verstanden werden, weil Menschen individuelle Kontexte haben. Ein weiterer Einfluss ist die relationale Rahmentherapie, eine Form der Verhaltensanalyse, die Sprache und Lernen untersucht.
CBT konzentriert sich darauf, „heiße Gedanken“ zu identifizieren, wenn sie sich in einer Angstattacke oder einer tiefen Depression befinden, und diese Gedanken dann zu bewerten, um zu beurteilen, wie wahr sie wirklich sind. Zum Beispiel könnte eine Person, die sich übermäßig ängstlich fühlt, einen Gedanken wie "Jeder hasst mich" bewerten und dann Beweise auflisten, warum dies wahr ist oder nicht. Nach einem Blick auf die zugrunde liegenden Gedanken, die Angst auslösen, beurteilt eine Person, ob sich ihr Stress verringert hat. Der Prozess scheint lang zu sein, aber nach einer Weile können die Menschen diesen Prozess in ihrem Kopf geschickt durchführen und verstehen, dass diese Gedanken auftreten, aber nicht repräsentativ für das sind, was wirklich „wahr“ ist. Wenn sich solche Gedanken in der Zukunft entwickeln, können sie nach dem Training in CBT abgewiesen werden.
Akzeptanz- und Bindungstherapie unterscheidet sich von CBT dadurch, dass sie den Gedanken „Jeder hasst mich“ sofort akzeptiert. Der Gedanke wird ohne Leidenschaft betrachtet, und die Aussage wird manchmal so formuliert: „Ich habe den Gedanken, dass jeder mich hasst.“ Dies mag sein wiederholt, bis der Gedanke entschärft ist. Hayes erkennt ungefähr 100 Defusionstechniken.
Frühere unerwünschte Gedanken werden von der Person, die sich dieser Therapieform unterzieht, nicht aktiv abgewiesen, sondern eher angenommen. Dies unterscheidet sich auch von CBT, da diese Therapie darauf abzielt, unerwünschte und nicht hilfreiche Gedanken zu reduzieren. ACT-Therapeuten behaupten, dass der Prozess ihrer Therapie viel weniger Zeit in Anspruch nimmt und daher effektiver ist.
Achtsamkeit und Präsenz im Alltag und Gedanken werden in der Akzeptanz- und Engagementtherapie besonders betont. Ziel ist es auch, Menschen dabei zu helfen, ihre inneren Werte zu identifizieren. Diese Therapie konzentriert sich auf die Auswahl von Verhaltensweisen, die diesen Werten entsprechen, und konzentriert sich auf Dinge, die kontrolliert werden können, wie die Einstellung des Mundes, die Schnelligkeit der Atemzüge oder die Art und Weise, wie sich Arme und Beine der Person bewegen.
ACT ist stolz auf seine empirischen Daten und seit 1996 haben etwa 20 klinische Studien seine Wirksamkeit in verschiedenen Situationen bewertet, in denen psychologische Interventionen erforderlich sind. Bisher wurden Hayes Behauptungen durch klinische Studien gestützt. Der empirische Nachweis dieser Behauptungen erfordert jedoch mehr Studien und ist manchmal ein Mittel, mit dem andere Therapeuten sie ablehnen. Um zu behaupten, dass eine Theorie empirisch bewiesen ist, muss eine weitaus größere Anzahl klinischer Studien durchgeführt werden.
Derzeit unterrichten Hayes und andere Befürworter der Akzeptanz- und Bindungstherapie ihre Methoden in Workshops auf der ganzen Welt. Diese Workshops dauern in der Regel zwei bis drei Tage. Universitäten, die Abschlüsse in Psychologie und Beratung anbieten, widmen dieser Methode und anderen Verhaltenstherapien der dritten Welle gewöhnlich eine Klasse.