탈지유는 건강합니까?

탈지유는 일반적으로 0.5% 미만의 우유 지방을 함유하는 일기 제품입니다. 그것은 전유에서 지방의 많은 부분을 제거하여 만들어지며 종종 영양 가치가 선호됩니다. 탈지유를 마시는 데는 많은 이점이 있으며, 이는 체중 감소에서 근육 건물 및 적합에 이르기까지 다양합니다.

대부분의 유제품 젖소는 높은 동물성 지방 함량이 높은 우유를 생산합니다. 이 우유는 때때로 지방이 용기 상단으로 올라갈 때까지 강철 탱크에서 회전하는 반면 단백질이 풍부한 액체는 아래에 침전됩니다. 그런 다음 하단 층을 분리, 청소 및 탈지유로 포장합니다. 대안은 1 ~ 2 %의 지방을 가진 저지방 우유입니다.

지방이 제거되었지만 탈지유의 단일 서빙은 일반적으로 전유보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 지방의 감소는 서빙 당 훨씬 더 많은 영양소를위한 공간을 만들어 내기 때문입니다. 지방이없는 우유 한 잔에는 일반적으로 O보다 많은 양의 단백질, 칼슘 및 칼륨이 포함되어 있습니다.젖소의 유형. 또 다른 이점은 탈지판이 콜레스테롤 수치가 낮아 심장병과 뇌졸중에 기여할 수 있다는 것입니다.

탈지유의 여분의 단백질은 종종 신체 건설자 나 신체적 긴장을받는 사람들에게 매우 유용합니다. 탈지에는 카제인 단백질이 포함되어 있으며, 신체 안에서 소화하고 분해하는 데 최대 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 속성은 시간이 지남에 따라 근육을 강화하고 보존합니다. 어떤 사람들은 다른 음식이 소비되지 않을 때 장기간 영양소를 공급하기 때문에 수면 전에 그것을 마시기로 선택합니다.

우유는 일반적으로 비타민의 훌륭한 공급원으로 인정됩니다. 전유에는 비타민 A와 D가 풍부하여 시력과 뼈 구조를 개선하는 데 도움이됩니다. 지방이 다듬어지면 대부분의 비타민 함량이 손실됩니다. 이러한 단점을 보상하기 위해 많은 제조업체는이 비타민을 탈지유에 인위적으로 첨가합니다. 그만큼최종 제품은 종종 전유와 같은 양의 비타민을 가지고 있지만 칼로리가 적고 지방이 적은 이점이 추가됩니다.

지방이없는 우유는 종종 체중 감량을 원하는 사람들이 사용합니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 우유는 지방 섭취량을 크게 줄일뿐만 아니라 신진 대사가 음식을 더 빨리 소화하는 데 도움이됩니다. 탈지유는 종종 체중 감량 계획에 사용되었지만 그러한 프로그램을 따르는 결과는 종종 사람들마다 다릅니다.