スキムミルクは健康ですか？

スキムミルクは、一般に0.5％未満の牛乳脂肪を含む日記製品の一種です。これは、脂肪の多くを全乳から除去することによって作られており、その栄養価に好まれます。スキムミルクを飲むことには多くの利点があります。これは、体重を減らすことから筋肉の構築や健康を維持することまで及びます。この牛乳は、脂肪が容器の上部に上がるまで鋼鉄のタンクで紡がれ、タンパク質が豊富な液体が下に落ち着くまで紡績されます。その後、最下層はスキムミルクとして分離、洗浄、パッケージ化されます。別の方法では、脂肪が1〜2％の低脂肪ミルクです。

脂肪は除去されていますが、スキムミルクの単一は通常、全乳よりも多くの栄養素が含まれています。これは、脂肪を減らすことで、食事ごとにはるかに多くの栄養素の余地があるためです。脂肪のない牛乳のグラスには、一般にOよりも多くのタンパク質、カルシウム、カリウムが含まれています牛乳の種類。別の利点は、スキムがコレステロールのレベルが低いため、心臓病や脳卒中に寄与する可能性があることです。

スキムミルクの余分なタンパク質は、多くの場合、ボディビルダーや大きな緊張の下で非常に便利です。スキムにはカゼインタンパク質が含まれています。カゼインタンパク質には、体内の消化して分解するのに最大数時間かかる可能性があります。この特性は、時間の経過とともに筋肉を強化し、保存します。睡眠前に飲むことを選択する人もいます。なぜなら、それは他の食物が消費されていない長い期間に栄養素を体に供給するからです。

ミルクは、一般的に、多くの場合、ビタミンの優れた供給源としてクレジットされています。全乳にはビタミンAとDが豊富で、視力と骨の構造を改善するのに役立ちます。脂肪が切り取られると、ビタミン含有量のほとんどが失われます。この欠点を補うために、多くのメーカーはこれらのビタミンをスキムミルクに人為的に追加します。最終製品は、多くの場合、全乳と同じ量のビタミンを持っていますが、カロリーが少なく、脂肪が少ないという利点があります。

脂肪のない牛乳は、体重を減らしたい人によってもよく使用されます。研究により、このタイプの牛乳は脂肪摂取量を大幅に減らすだけでなく、代謝をより速く消化するのにも役立つことが示されています。スキムミルクは、減量計画でしばしば使用されていますが、そのようなプログラムに従った結果はしばしば人々の間で異なります。