혈당 지수 음식 목록이란 무엇입니까?

혈당 지수 음식 목록은 다양한 식품의 혈당 지수를 보여주는 편집입니다. 호주 시드니 대학 (University of Sydney)의 연구에 근거하여,이 지수는 다양한 음식이 신체의 포도당 수준에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 빠르게 흡수되는 혈당 지수 식품 목록의 식품은 혈당의 급증으로 이어지고 혈당 지수가 높은 경향이 있습니다. 대조적으로, 천천히 흡수되는 것은 포도당을 안정적으로 유지하고 지수가 낮은 경향이있다. 지수가 낮은 음식을 준수하면 당뇨병 및 심장병과 같은 질병을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.

혈당 지수 음식 목록은 사람들이 신체가 같은 방식으로 모든 탄수화물을 다루지 않는다는 것을 이해하는 데 도움이됩니다. 일부 탄수화물은 빠르게 흡수되는 반면 다른 탄수화물은 더 천천히 흡수됩니다. 혈당 지수가 높은 혈당 스파이크는 설탕 충돌과 갈망을 초래할 수 있습니다. 이것은 혈액을 통제 해야하는 사람에게 재난을 일으킬 수 있습니다.우가. 혈당 지수가 낮은 음식은 사람이 더 길게 느끼는 데 도움이되고 사람이 식욕을 조절하고 체중 감량을 도울 수있는 경향이 있습니다.

시드니 대학교에서 혈당 지수 식품 목록을 테스트 한 약 750 개의 식품이 있습니다. 목록은 전날 밤에 아무것도 먹지 않은 후 특정 수의 시험 대상에게 특정 음식을 제공하여 계산됩니다. 이 피험자의 혈당 수치는 15-30 분마다 테스트됩니다. 이러한 결과는 식품이 시험 대상의 신체의 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지에 대한 곡선을 매핑하는 데 사용됩니다. 그런 다음 과학자들은 해당 정보를 사용하여 특정 음식의 색인을 결정할 수 있습니다.

혈당 지수 음식 목록에있는 정보는 많은 사람들에게 유용 할 수 있습니다. 확실히, 그것은 혈당을 통제 해야하는 당뇨병 환자에게 도움이되지만 도움이 될 수 있습니다.운동 선수 나 체중 감량을 시도하는 사람에게. 저혈당 식품을 섭취함으로써 사람은 더 길게 느낄 수 있으며 혈당이 변동될 때 발생하는 충돌을 피할 수 있습니다. 낮은 지수 식품은 또한 콜레스테롤과 트리글리세리드를 통제하는 데 도움이 될 수 있으며, 높은 지수 식품은 운동 후 신체의 탄수화물 수준을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저 혈당 지수 식품을 섭취함으로써 혈당을 안정화하면 사람이 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.