능 형근은 무엇입니까?

능 형근은 등 위쪽에 위치한 골격근으로 척추를 견갑골 또는 견갑골과 연결합니다. 마름모꼴 근육은 마름모꼴 또는 다이아몬드 모양의 모양으로 인해 그렇게 명명되었습니다. 마름모꼴 근육에는 두 가지 유형이 있으며, 마름모꼴 주와 마름모꼴 미성년자이며, 어깨 뼈를 움직이기 위해 수축하고 이완합니다.

골격근은 심장에서 평활근과 함께 신체에서 발견되는 근육의 세 가지 범주 중 하나입니다. 골격근은 긴 근육 섬유의 다발로 인한 줄무늬 또는 평행선으로 표시됩니다. 이 유형의 근육은 심장 및 평활근과 달리 뼈에 연결되며 대부분의 경우 자발적 통제하에 있습니다.

능형 장은 한쪽 끝에서 내부 견갑골의 바닥 부분을 따라 연결되고 다른 쪽 끝에서 두 번째부터 다섯 번째 흉추와 연결됩니다. 이 척추는 갈비뼈와 연결되는 부분 척추의 뼈 세트입니다. 각 신체에는 두 개의 능형 주요 근육이 있어야합니다. 척추의 각 측면마다 하나씩 큰 사다리꼴 근육 아래 또는 깊은 곳에 있습니다.

마름모꼴 소 근육은 또한 사다리꼴 근육의 깊숙한 곳에 위치하며 마름모꼴 전공보다 약간 분리되어 우수합니다. 척추를 따라, 그것은 핵의 인대, 일곱 번째 자궁 경부 척추 또는 목의 척추에서 가장 아래쪽 뼈, 그리고 첫 번째 흉추 또는 흉부의 가장 위 뼈와 연결됩니다. 다른 쪽 끝에서, 능형 미성년자는 견갑골의 척추 경계의 상단 부분과 연결됩니다. 견갑골의 척추 경계는 내측 경계 또는 내측 가장자리라고도하며 척추에 가장 가까운 견갑골의 가장 긴 쪽을 나타냅니다.

만성 스트레스, 어깨 과다 사용, 머리 위 운동 또는 뭉침은 능형 근육에 근육 긴장 또는 경련을 유발할 수 있습니다. 균주는 특히 움직이거나 호흡을 할 때 척추와 견갑골 사이의 통증 또는 불편 함을 특징으로합니다. 능형 근육의 섬유가 과도하게 늘어나거나 찢어 질 때 발생합니다. 경련, 또는 비자발적 인 근육의 경련은 근육의 부드러움, 압박감 또는 매듭의 다른 증상과 일치 할 수 있습니다.

마름모꼴 근육의 긴장이나 경련을 예방하려면 격렬한 활동에 참여하기 전에 가벼운 운동과 스트레칭으로 등을 따뜻하게해야합니다. 특히 효과적인 스트레칭 중 하나는 발을 바로 앞에 놓고 왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 다리를 오른쪽으로 건너는 것입니다. 그런 다음 등을 비틀고 왼쪽 팔을 가로 질러 왼쪽 발목을 잡고 어깨 날을 벌리고 왼쪽 능형을 늘립니다. 이것은 오른쪽에서 반복 될 수 있습니다. 더 간단한 스트레칭을 시도하려면 왼쪽 팔을 몸 위로 교차시키고 오른쪽 팔로 가슴을 안고 다른 팔로 반복하십시오.