Rhomboid Muscleとは何ですか？

菱形筋は、背中の上部にある骨格筋であり、脊椎を肩甲骨または肩甲骨に接続します。 菱形の筋肉は、その菱形、またはダイヤモンドのような形状からそのように命名されています。 菱形筋には、2つのタイプの大菱形と小菱形があり、これらは収縮して肩甲骨を動かします。

骨格筋は、心臓と平滑筋に加えて、体内で見られる3つのカテゴリーの筋肉の1つです。 骨格筋は、長い筋線維の規則正しい束によって引き起こされる横紋、または平行線によって特徴付けられます。 このタイプの筋肉は、心筋や平滑筋とは異なり、骨につながっており、ほとんどの場合、自発的な制御下にあります。

大菱形は、一方の端で内側の肩甲骨の底部に沿って接続し、もう一方の端で第2から第5の胸椎と関節を形成します。 これらの椎骨は、胸郭に接続されている脊椎の上部の骨のセットです。 各体は、大きな僧帽筋の真下または深部に位置する、脊椎の両側に1つずつ、2つの菱形の主要な筋肉を持つ必要があります。

菱形小筋肉は、僧帽筋の深部に位置し、菱形大筋よりもわずかに離れて優れています。 脊椎に沿って、頸部靭帯、第7頸椎、または首の脊椎の最下部の骨、および第1胸椎、または胸部の最上部の骨に接続します。 もう一方の端では、菱形のマイナーは肩甲骨の椎骨の境界の上部に接続します。 肩甲骨の椎骨の境界は内側境界または内側縁とも呼ばれ、脊椎に最も近い肩甲骨の最も内側の長い部分を指します。

慢性的なストレス、肩の過剰使用、頭上運動、またはハンチングは、菱形筋の筋肉の緊張や痙攣を引き起こす可能性があります。 緊張は、特に動いているときや息を吸っているときに、脊椎と肩甲骨の間の痛みや不快感を特徴とします。 これは、菱形筋の繊維が過度に引き伸ばされているか、引き裂かれているときに発生します。 けいれん、または筋肉の不随意のけいれんは、筋肉の他の圧痛、圧迫感、または結び目の症状と一致する場合があります。

菱形筋の緊張やけいれんを防ぐには、激しい運動を行う前に、軽い運動とストレッチで背中を温める必要があります。 特に効果的なストレッチの1つは、足を正面に向けて座り、左膝を曲げ、左脚を右に横切ることです。 次に、背中をひねり、左腕を交差させて左足首をつかみ、肩甲骨を広げて左ひし形を伸ばします。 これは右側で繰り返される場合があります。 より簡単なストレッチを試みるには、左腕を体の上で交差させ、右腕で胸に抱き締め、もう一方の腕で繰り返します。