菱形の筋肉とは何ですか？

菱形の筋肉は、背中の上部にある骨格筋であり、脊椎を肩甲骨または肩甲骨に接続します。菱形の筋肉は、その菱形、またはダイヤモンドのような形状のためにそのように命名されています。菱形の筋肉には2種類のタイプがあります。これは、壁の刃を動かすために収縮してリラックスしている菱形のメジャーと菱形のマイナーです。

骨格筋は、心臓と平滑筋とともに、体内で見られる筋肉の3つのカテゴリーの1つです。骨格筋は、長い筋肉繊維の順序付けられた束によって引き起こされる縞、平行線によってマークされています。このタイプの筋肉は、心臓や平滑筋とは異なり、骨につながり、ほとんどの場合、自発的な制御下にあります。

菱形のメジャーは、片方の内側肩甲骨の下部に沿って接続し、もう一方の端の5番目の胸部椎骨を2番目の胸部椎骨と明確にします。これらの椎骨は、胸郭に接続する部品背骨の骨の上部セットです。各体には2つの菱形mが必要です筋肉は、脊椎の両側に1つずつ、大きな吸血筋の下に、または深く座っています。

菱形のマイナーな筋肉は、僧帽筋の深さにも座っており、菱形のメジャーよりもわずかに分離され、優れています。 脊椎に沿って、首の脊椎にあるヌカル靭帯、第7頸椎、またはボットモストの骨、または胸部の第1胸部椎骨または胸部の最上部の骨とつながります。反対側では、菱形のマイナーは肩甲骨の椎骨の境界の上部とつながります。肩甲骨の椎骨の境界は、内側の境界縁または内側縁とも呼ばれ、脊椎に最も近い肩甲骨の長くて最も内側の側面を指します。

慢性的なストレス、肩の過剰使用、頭上の運動、またはハンチングは、菱形の筋肉の筋肉の負担または痙攣を引き起こす可能性があります。ひずみは、脊椎間の痛みや不快感によって特徴付けられます特に動いているとき、または呼吸の摂取時に肩甲骨。これは、菱形の筋肉の繊維が過剰に伸びたり破れたりすると引き起こされます。けいれん、または筋肉の不随意のけいれんは、筋肉の圧痛、緊張、または結び目の他の症状と一致する可能性があります。

菱形の筋肉のひずみやけいれんを防ぐために、人は、激しい活動に従事する前に、軽い運動と伸びで背中を暖める必要があります。特に効果的なストレッチの1つは、足を正面に直接外に置き、左膝を曲げ、左脚を右に横切ることです。次に、背中をひねり、左腕を横切って左足首をつかみ、肩甲骨を広げて左の菱形を伸ばします。これは右側で繰り返される場合があります。よりシンプルなストレッチを試すには、左腕を体の上に交差させ、右腕で胸に抱きしめ、もう一方の腕で繰り返します。