Was ist der Rhomboidmuskel?
Der Rhomboidmuskel ist ein Skelettmuskel im oberen Rücken und verbindet die Wirbelsäule mit dem Schulterblatt oder dem Schulterblatt. Der Rhomboidmuskel wird aufgrund seiner Rhomboid- oder diamantartigen Form so benannt. Es gibt zwei Arten von Rhomboidmuskeln, den Rhomboid -Major und Rhomboid -Minor, die sich zusammenziehen und entspannen, um die Schulterblätter zu bewegen.
Skelettmuskel ist eine von drei im Körper vorkommenden Muskelkategorien zusammen mit dem Herz- und glatten Muskel. Der Skelettmuskel ist durch Streifen oder parallele Linien gekennzeichnet, die durch die geordneten Bündel langer Muskelfasern verursacht werden. Diese Art von Muskeln verbindet sich im Gegensatz zum Herz- und glatten Muskel mit Knochen und ist größtenteils unter freiwilliger Kontrolle. Diese Wirbel sind der oberste Knochenset in der Teilwirbelsäule, die sich mit dem Brustkorb verbindet. Jeder Körper sollte zwei Rhomboid m habenAjor -Muskeln, eine für jede Seite der Wirbelsäule, die unter oder tief in den großen Trapez -Muskeln sitzt.
Der Rhomboid -Minor -Muskel sitzt auch tief zum Trapez -Muskel und leicht getrennt und überlegen dem Rhomboid -Major. Entlang der Wirbelsäule verbindet es sich mit dem Nackenband, dem 7. Halswirbel oder dem Bottommost -Knochen in der Wirbelsäule des Hals und dem 1. Brustwirbel oder dem obersten Knochen des Thorax. An seinem anderen Ende verbindet sich der Rhomboid -Minor mit dem oberen Teil des Wirbelgrenges der Schulterblatt. Die Wirbelgrenze des Schulterblatts wird auch als mediale Grenze oder mediale Rand bezeichnet und bezieht sich auf die lange, innerste Seite des Schulterblatts.
chronischer Stress, Überbeanspruchung der Schulter, Overhead -Übungen oder Brügen können im Rhomboidmuskel zu einem Muskelstamm oder einem Krampf führen. Ein Stamm ist durch Schmerzen oder Beschwerden zwischen der Wirbelsäule a gekennzeichnetND Schulterblatt, insbesondere wenn sie sich bewegt oder auf die Einnahme von Atem. Dies wird verursacht, wenn die Fasern des Rhomboidmuskels überdehnt oder zerrissen sind. Ein Krampf oder ein unfreiwilliges Zucken des Muskels kann mit anderen Symptomen von Zärtlichkeit, Enge oder einem Knoten im Muskel zusammenfallen.
Um einen Anstamm oder einen Krampf im Rhomboidmuskel zu verhindern, sollte eine Person den Rücken mit leichter Bewegung und Dehnung aufwärmen, bevor sie sich an anstrengenden Aktivitäten ausüben. Eine besonders effektive Strecke besteht darin, mit den Füßen direkt vorne zu sitzen, das linke Knie zu beugen und das linke Bein über die rechte zu überqueren. Dann drehen Sie den Rücken und überqueren Sie den linken Arm, um den linken Knöchel zu greifen, so die Schulterblätter auseinander zu verteilen und die linken Rhomboide auszudehnen. Dies kann auf der rechten Seite wiederholt werden. Um eine einfachere Dehnung zu versuchen, überqueren Sie den linken Arm über den Körper und umarmen Sie ihn mit dem rechten Arm an die Brust, dann wiederholen Sie ihn mit dem anderen Arm.