Was ist der Rhomboid-Muskel?
Der Rautenmuskel ist ein Skelettmuskel im oberen Rücken und verbindet die Wirbelsäule mit dem Schulterblatt. Der rhomboide Muskel wird aufgrund seiner rhomboiden oder diamantähnlichen Form so genannt. Es gibt zwei Arten von Rhomboidmuskeln, den Rhomboid Major und den Rhomboid Minor, die sich zusammenziehen und entspannen, um die Schulterblätter zu bewegen.
Die Skelettmuskulatur ist neben der Herzmuskulatur und der glatten Muskulatur eine von drei im Körper vorkommenden Muskelkategorien. Der Skelettmuskel ist durch Streifen oder parallele Linien gekennzeichnet, die durch die geordneten Bündel langer Muskelfasern verursacht werden. Dieser Muskeltyp verbindet sich im Gegensatz zu Herz- und Glattmuskeln mit den Knochen und steht größtenteils unter freiwilliger Kontrolle.
Der Rhomboid major verbindet sich an einem Ende entlang des unteren Teils des inneren Schulterblatts und artikuliert mit dem zweiten bis fünften Brustwirbel am anderen Ende. Diese Wirbel sind die oberste Gruppe von Knochen in der Teilwirbelsäule, die mit dem Brustkorb verbunden ist. Jeder Körper sollte zwei Rhomboid-Hauptmuskeln haben, eine für jede Seite der Wirbelsäule, die unter oder tief unter den großen Trapezmuskeln sitzen.
Der Musculus rhomboideus minor sitzt ebenfalls tief im Trapezmuskel und ist dem Musculus rhomboideus major leicht überlegen. Entlang der Wirbelsäule verbindet sie sich mit dem Nackenband, dem 7. Halswirbel oder dem untersten Knochen der Halswirbelsäule und dem 1. Brustwirbel oder dem obersten Knochen des Brustkorbs. An seinem anderen Ende verbindet sich das Rhomboid minor mit dem oberen Teil des Wirbelrandes des Schulterblatts. Der Wirbelrand des Schulterblatts wird auch als medialer Rand oder medialer Rand bezeichnet und bezieht sich auf die lange, innerste Seite des Schulterblatts, die der Wirbelsäule am nächsten liegt.
Chronischer Stress, Überbeanspruchung der Schulter, Überkopf-Training oder Krümmung können zu einer Muskelzerrung oder einem Krampf im Rhomboidmuskel führen. Eine Belastung ist gekennzeichnet durch Schmerzen oder Beschwerden zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt, insbesondere bei Bewegung oder bei Einatmen. Dies wird verursacht, wenn die Fasern des Rhomboidmuskels überdehnt oder zerrissen sind. Ein Krampf oder ein unwillkürliches Zucken des Muskels kann mit anderen Symptomen von Zärtlichkeit, Enge oder einem Knoten im Muskel zusammenfallen.
Um eine Belastung oder einen Krampf im Rautenmuskel zu vermeiden, sollte eine Person den Rücken mit leichtem Training und Dehnen aufwärmen, bevor sie anstrengende Tätigkeiten ausführt. Eine besonders effektive Strecke besteht darin, mit den Füßen direkt nach vorne zu sitzen, das linke Knie zu beugen und das linke Bein über das rechte zu kreuzen. Drehen Sie dann den Rücken und kreuzen Sie den linken Arm, um den linken Knöchel zu ergreifen, wodurch die Schulterblätter auseinander gespreizt und die linken Rhomboiden gedehnt werden. Dies kann auf der rechten Seite wiederholt werden. Um eine einfachere Dehnung zu versuchen, kreuzen Sie den linken Arm über dem Körper und legen Sie ihn mit dem rechten Arm an die Brust. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.