O que é o músculo romboide?
O músculo romboide é um músculo esquelético localizado na parte superior das costas e conecta a coluna com a escápula ou omoplata. O músculo romboide é assim chamado devido à sua forma romboide, ou semelhante a um diamante. Existem dois tipos de músculo romboide, o romboide maior e o romboide menor, que se contraem e relaxam para mover as omoplatas.
O músculo esquelético é uma das três categorias de músculo encontradas no corpo, junto com o músculo cardíaco e liso. O músculo esquelético é marcado por estrias, ou linhas paralelas, causadas pelos feixes ordenados de longas fibras musculares. Esse tipo de músculo, diferentemente do músculo cardíaco e liso, conecta-se aos ossos e, em sua maioria, está sob controle voluntário.
O romboide maior se conecta ao longo da parte inferior da escápula interna em uma extremidade e articula-se com a segunda à quinta vértebra torácica na outra extremidade. Essas vértebras são o conjunto superior de ossos na parte da coluna que se conecta à caixa torácica. Cada corpo deve ter dois músculos principais romboides, um para cada lado da coluna, que se localizam embaixo ou profundamente dos grandes músculos trapézios.
O músculo menor romboide também se assenta profundamente no músculo trapézio e ligeiramente separado e superior ao maior romboide. Ao longo da coluna, ele se conecta ao ligamento nucal, à 7ª vértebra cervical ou ao osso mais baixo da coluna do pescoço e à 1ª vértebra torácica, ou ao osso mais alto do tórax. Por outro lado, o menor romboide se conecta à porção superior da borda vertebral da escápula. A borda vertebral da escápula também é chamada de borda medial ou margem medial e refere-se ao lado mais longo e interno da escápula mais próximo da coluna vertebral.
Estresse crônico, uso excessivo do ombro, exercícios aéreos ou curvatura podem causar tensão muscular ou espasmo no músculo romboide. Uma tensão é caracterizada por dor ou desconforto entre a coluna vertebral e a escápula, principalmente quando se move ou na entrada de ar. Isso é causado quando as fibras do músculo romboide estão sobrecarregadas ou rasgadas. Um espasmo, ou uma contração involuntária do músculo, pode coincidir com outros sintomas de sensibilidade, aperto ou um nó no músculo.
Para evitar uma tensão ou espasmo no músculo romboide, a pessoa deve aquecer as costas com exercícios leves e alongamentos antes de se envolver em atividades extenuantes. Um alongamento particularmente eficaz envolve sentar-se com os pés diretamente na frente, dobrar o joelho esquerdo e cruzar a perna esquerda sobre a direita. Em seguida, torça as costas e cruze o braço esquerdo para agarrar o tornozelo esquerdo, afastando as omoplatas e esticando os romboides esquerdos. Isso pode ser repetido no lado direito. Para tentar um alongamento mais simples, cruze o braço esquerdo sobre o corpo e abraça-o no peito com o braço direito, depois repita com o outro braço.