Qual é a conexão entre náusea e estresse?
Náusea e estresse compartilham raízes comuns e geralmente são experimentados juntos. Ansiedade e estresse comumente desencadeiam crises de náusea, variando em gravidade, desde as borboletas familiares no estômago até sérias dificuldades debilitantes e vômitos iminentes. O estresse afeta muitos dos órgãos do corpo, e o estômago não é exceção.
Náusea, uma sensação de desconforto, é mais um sintoma do que uma doença. É uma sensação de que o estômago está instável e que a pessoa pode vomitar. Embora muitas condições e doenças possam desencadear ondas de náusea, a ansiedade é uma das causas mais comuns e a maioria das pessoas já experimentou essa reação em algum momento.
Em momentos de estresse, o corpo responde liberando hormônios, como a adrenalina, que desencadeiam a resposta de luta ou fuga. O estado de alerta é aumentado, a respiração e a freqüência cardíaca aumentam e os músculos são preparados para uma resposta física. Esses hormônios fluem por todo o corpo e, quando atingem o trato digestivo, o estômago responde aumentando a produção de ácido, causando náuseas.
Todas as fontes de ansiedade desencadearão essa resposta de luta ou fuga. Seja enfrentando um ataque de um predador, afastando o agressor da escola, falando diante de uma grande audiência ou discutindo com um membro da família, os mesmos hormônios são liberados. A incapacidade de seguir os impulsos de luta ou fuga, de confrontar ou escapar, costuma ser sentida como estresse. No mundo moderno, respostas físicas violentas costumam ser inadequadas, e a necessidade de calma, reações racionais ou, em alguns casos, para evitar reagir, pode levar a um aumento do estresse. Esta causa hormonal comum liga náusea e estresse.
Ao lidar com perigos imediatos e breves confrontos, a luta ou fuga é um mecanismo de sobrevivência eficaz. Nos casos de preocupação prolongada ou sofrimento emocional, no entanto, a liberação constante de hormônios começa a cobrar seu preço.
Estresse crônico e náusea também são frequentemente acompanhados por outros sintomas. Sintomas gastrointestinais como inchaço, diarréia, constipação ou síndrome do intestino irritável são comuns. Náuseas graves podem causar vômitos. Dependendo da gravidade dos sintomas, os pacientes podem precisar consultar um profissional médico.
Gerenciar a ansiedade pode ajudar a controlar as náuseas e o estresse. Técnicas de respiração profunda e relaxamento costumam ser eficazes para reduzir rapidamente os níveis de ansiedade, e o exercício pode queimar um pouco dessa adrenalina. Obviamente, o alívio a longo prazo exigirá que a fonte da ansiedade seja abordada.