Was ist der Zusammenhang zwischen Übelkeit und Stress?
Übelkeit und Stress haben gemeinsame Wurzeln und werden oft zusammen erlebt. Angst und Stress lösen häufig Übelkeit aus, deren Schweregrad von den bekannten Schmetterlingen im Magen bis hin zu ernsthaften schwächenden Beschwerden und drohendem Erbrechen reicht. Stress betrifft viele Organe des Körpers und der Magen ist keine Ausnahme.
Übelkeit, ein Gefühl von Unbehagen, ist eher ein Symptom als eine Krankheit. Es ist ein Gefühl, dass der Magen unruhig ist und die Person sich übergeben könnte. Obwohl viele Zustände und Krankheiten Wellen von Übelkeit auslösen können, ist Angst eine der häufigsten Ursachen, und die meisten Menschen haben diese Reaktion irgendwann erlebt.
In stressigen Momenten reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. Die Aufmerksamkeit wird gesteigert, die Atmung und die Herzfrequenz steigen, und die Muskeln werden auf eine körperliche Reaktion vorbereitet. Diese Hormone fließen durch den ganzen Körper und wenn sie den Verdauungstrakt erreichen, reagiert der Magen mit einer Erhöhung der Säureproduktion, was zu Übelkeitsgefühlen führt.
Alle Ursachen von Angst lösen diese Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Egal, ob ein Raubtier angegriffen wird, der Schulmobber abgewehrt wird, vor einem großen Publikum gesprochen wird oder mit einem Familienmitglied gestritten wird, die gleichen Hormone werden freigesetzt. Die Unfähigkeit, den Kampf- oder Fluchtimpulsen zu folgen, sich zu stellen oder zu entkommen, wird oft als Stress empfunden. In der modernen Welt sind gewalttätige körperliche Reaktionen häufig unangemessen, und die Notwendigkeit, ruhig und rational zu reagieren oder in einigen Fällen überhaupt nicht zu reagieren, kann zu erhöhtem Stress führen. Diese häufige hormonelle Ursache führt zu Übelkeit und Stress.
Kampf oder Flucht ist ein wirksamer Überlebensmechanismus im Umgang mit unmittelbaren Gefahren und kurzen Konfrontationen. Bei anhaltender Besorgnis oder emotionaler Belastung beginnt jedoch die ständige Ausschüttung von Hormonen ihren Tribut zu fordern.
Chronischer Stress und Übelkeit gehen oft auch mit anderen Symptomen einher. Gastrointestinale Symptome wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder Reizdarmsyndrom sind häufig. Starke Übelkeit kann zu Erbrechen führen. Abhängig von der Schwere der Symptome müssen Betroffene möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Die Behandlung von Angstzuständen kann dazu beitragen, Übelkeit und Stress in den Griff zu bekommen. Tiefes Atmen und Entspannungstechniken sind häufig wirksam, um schnell Angstzustände abzubauen, und körperliche Betätigung kann einen Teil dieses Adrenalins verbrennen. Eine langfristige Linderung setzt natürlich voraus, dass die Ursache der Angst angegangen wird.