Quel est le lien entre la nausée et le stress?
La nausée et le stress ont des racines communes et sont souvent vécus ensemble. L’anxiété et le stress provoquent généralement des épisodes de nausée, allant de la présence de papillons familiers dans l’estomac à une détresse grave débilitante et à des vomissements imminents. Le stress affecte de nombreux organes du corps et l'estomac ne fait pas exception.
La nausée, une sensation de malaise, est un symptôme plutôt qu'une maladie. C'est un sentiment que l'estomac est instable et que la personne pourrait vomir. Bien que de nombreuses affections et maladies puissent déclencher des vagues de nausées, l’anxiété est l’une des causes les plus courantes et la plupart des gens ont déjà présenté cette réaction.
Dans les moments de stress, le corps réagit en libérant des hormones, telles que l'adrénaline, qui déclenchent la réaction de combat ou de fuite. La vigilance est accrue, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent, et les muscles sont prêts pour une réponse physique. Ces hormones traversent tout le corps et lorsqu'elles atteignent le tube digestif, l'estomac réagit en augmentant la production d'acide, provoquant des sensations de nausée.
Toutes les sources d’anxiété déclencheront cette réaction de combat ou de fuite. Que ce soit face à une attaque par un prédateur, repoussant l’intimidation de l’école, s’exprimant devant un large auditoire ou se disputant avec un membre de la famille, les mêmes hormones sont libérées. L'incapacité de suivre les impulsions de combat ou de fuite, d'affronter ou d'échapper, est souvent vécue comme un stress. Dans le monde moderne, les réactions physiques violentes sont souvent inappropriées et le besoin de réactions calmes et rationnelles, voire, dans certains cas, d'éviter toute réaction, peut conduire à un stress accru. Cette cause hormonale commune lie la nausée et le stress.
Face aux dangers immédiats et aux confrontations brèves, le combat ou la fuite est un mécanisme de survie efficace. En cas d'inquiétude prolongée ou de détresse émotionnelle, toutefois, la libération constante d'hormones commence à se faire sentir.
Le stress chronique et les nausées s'accompagnent souvent d'autres symptômes. Les symptômes gastro-intestinaux tels que ballonnements, diarrhée, constipation ou syndrome du côlon irritable sont courants. Une nausée grave peut provoquer des vomissements. Selon la gravité des symptômes, les personnes atteintes peuvent avoir besoin de consulter un professionnel de la santé.
Gérer l'anxiété peut aider à maîtriser les nausées et le stress. Les techniques de respiration profonde et de relaxation sont souvent efficaces pour réduire rapidement les niveaux d'anxiété, et l'exercice peut brûler une partie de cette adrénaline. Bien sûr, le soulagement à long terme exigera que la source de l’anxiété soit traitée.