Quel est le lien entre les nausées et le stress?
Les nausées et le stress partagent des racines communes et sont souvent vécues ensemble. L'anxiété et le stress déclenchent généralement des épisodes de nausées, allant de la gravité des papillons familiers dans l'estomac à une grave détresse débilitante et à des vomissements imminents. Le stress affecte de nombreux organes du corps, et l'estomac ne fait pas exception.
Les nausées, une sensation d'inconfort, est un symptôme plutôt qu'une maladie. C'est un sentiment que l'estomac est instable et que la personne pourrait vomir. Bien que de nombreuses conditions et maladies puissent déclencher des vagues de nausées, l'anxiété est l'une des causes les plus courantes, et la plupart des gens ont connu cette réaction à un moment donné.
Dans les moments de stress, le corps répond en libérant des hormones, comme l'adrénaline, qui déclenchent la réponse de combat ou de vol. La vigilance est accrue, la respiration et l'augmentation de la fréquence cardiaque, et les muscles sont amorcés pour une réponse physique. Ces hormones traversent tout le corps, et lorsqu'ils atteignent le tube digestif, le stomacH répond en augmentant la production d'acide, provoquant des sentiments de nausées.
Toutes les sources d'anxiété déclencheront cette réponse de combat ou de vol. Que ce soit face à une attaque d'un prédateur, en repoussant l'intimidateur de l'école, en parlant devant un large public ou en se disputant avec un membre de la famille, les mêmes hormones sont publiées. L'incapacité de suivre les impulsions de combat ou de fuite, de confronter ou de s'échapper, est souvent ressentie comme un stress. Dans le monde moderne, les réponses physiques violentes sont souvent inappropriées, et le besoin de réactions calmes et rationnelles, ou dans certains cas, pour éviter de réagir du tout, peut entraîner un stress accru. Cette cause hormonale courante relie les nausées et le stress.
Lorsqu'il s'agit de dangers immédiats et de brèves confrontations, le combat ou le fuite est un mécanisme de survie efficace. Cependant, en cas d'inquiétude prolongée ou de détresse émotionnelle, la libération constante des hormones commence à prendre son Toll.
Le stress chronique et les nausées sont souvent accompagnés d'autres symptômes. Les symptômes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, la diarrhée, la constipation ou le syndrome du côlon irritable sont courants. Des nausées sévères pourraient provoquer des vomissements. Selon la gravité des symptômes, les victimes pourraient avoir besoin de consulter un professionnel de la santé.
La gestion de l'anxiété peut aider à maîtriser les nausées et le stress. Les techniques de respiration et de relaxation profondes sont souvent efficaces pour réduire rapidement les niveaux d'anxiété, et l'exercice peut brûler une partie de cette adrénaline. Bien sûr, un soulagement à long terme nécessitera que la source d'anxiété soit abordée.