O que é o teste de etapa de Harvard?
O teste de etapa de Harvard é usado para medir e avaliar a saúde cardíaca de uma pessoa e avaliar mudanças na saúde ao longo do tempo por meio de testes repetidos. Foi criado na Universidade de Harvard durante a Segunda Guerra Mundial para avaliar a saúde cardíaca e ajudar no desenvolvimento de regimes de saúde cardíaca para atletas e militares. O teste consiste em uma pessoa descer e descer de uma etapa de bancada ou esportes e depois medir os batimentos cardíacos. Um dos principais pontos fortes do teste de etapa de Harvard é que ele pode ser executado repetidamente para avaliar e avaliar a saúde cardiovascular ao longo do tempo. O teste foi projetado de maneira a facilitar o desempenho sozinho ou com a assistência de outra pessoa, e todo o teste leva menos de dez minutos para executar e avaliar. Tudo o que é necessário é um passo ou banco atlético de cerca de50,8 cm de altura e um cronômetro, embora um metrônomo possa facilitar o processo.
O teste de etapa de Harvard começa com uma pessoa descendo e recuando da etapa ou bancada uma vez a cada dois segundos. É por isso que um metrônomo pode facilitar o teste, pois pode dar a uma pessoa o ritmo adequado para garantir 30 etapas por minuto. Alguém também pode ajudar mantendo a pessoa no ritmo e assistindo o tempo. A pessoa passa a subir e descer a etapa ou o banco por cinco minutos ou até que ela esteja exausta e não possa continuar. Uma vez que desta vez passa, a pessoa se senta imediatamente e repousa.
Após um minuto, a freqüência cardíaca da pessoa é medida por 30 segundos e, depois, dois minutos após a conclusão das etapas, a frequência cardíaca é medida por mais 30 segundos e, a três minutos, a frequência cardíaca é novamente medida por 30 segundos. O número de batidas cardíacas contadas a cada 30 segundosO intervalo do OND é então adicionado e dobrado. Então, a quantidade de tempo gasto passando, 300 segundos ou o número de segundos que passou antes da exaustão, é multiplicado por 100. Esse total é dividido pelo número anterior que foi encontrado dobrando os três batimentos cardíacos quando adicionados.
O número resultante é comparado a um gráfico que indica números ideais para indivíduos saudáveis que completam o teste de etapa de Harvard. Com base neste gráfico, qualquer coisa acima de 90 indica excelente saúde cardiovascular, 80 a 90 está acima da média, 65 a 79 é média, 55 a 64 está abaixo da média e abaixo de 55 é considerada ruim. O teste de etapa de Harvard pode ser repetido por várias semanas ou meses para avaliar os efeitos de uma dieta ou rotina de exercícios na saúde do coração.