Como uso o 5-HTP para depressão?
O 5-HTP demonstrou em estudos duplo-cegos uma boa alternativa aos antidepressivos prescritos. Para usar o 5-HTP na depressão, a maioria das pessoas toma entre 50 e 500 mg por dia. Os efeitos colaterais geralmente são limitados à perturbação gastrointestinal, que geralmente desaparece após os primeiros dias. Você pode comprar o 5-HTP sem receita médica nos EUA, Canadá e Reino Unido.
Quando o 5-HTP é metabolizado, ele se converte em triptofano. O triptofano ajuda o corpo a produzir níveis mais altos de serotonina. Os níveis mais altos de serotonina mediam a depressão e seus sintomas, o que pode levar a uma melhora na sua qualidade de vida.
Vários estudos clínicos verificaram as propriedades antidepressivas do 5-HTP. Alguns estudos usaram a Hamilton Depression Rating Scale e uma autoavaliação para determinar se a fluvoxamina ou o 5-HTP foi mais eficaz. Após várias semanas, os pesquisadores descobriram que ambos os grupos de pacientes apresentaram uma redução geral nos sintomas depressivos. A diferença foi que os pacientes que tomaram 5-HTP para depressão o toleraram muito melhor do que os pacientes que tomaram a fluvoxamina. Outros estudos usando escalas diferentes demonstraram resultados semelhantes.
Os médicos holísticos podem recomendar não mais que 50 mg por dia quando você começar a tomar 5-HTP para depressão. Muitas pessoas respondem a essa dose baixa, mas algumas se sentem melhor com doses tão altas quanto 500 mg. É muito importante não tomar mais 5-HTP do que o necessário, pois alguns efeitos colaterais graves podem ocorrer.
A síndrome da serotonina pode ser um efeito colateral potencialmente fatal do 5-HTP. Os sintomas incluem calafrios, tremores, confusão, dor de cabeça, agitação e diarréia. Também pode causar erupção cutânea, dor de cabeça ou náusea, e você pode experimentar sonhos ou pesadelos vívidos. Danos na válvula cardíaca também foram observados em alguns estudos. Os sintomas mais leves geralmente desaparecem vários dias após o início do 5-HTP para depressão.
Usar 5-HTP para depressão não é uma solução para todos. Pessoas que tomam antidepressivos prescritos, medicamentos para a doença de Parkinson, inibidores da MAO ou antibióticos não devem tomar 5-HTP. Além disso, medicamentos para perda de peso, barbitúricos, medicamentos para quimioterapia, tranquilizantes ou álcool não devem ser combinados com 5-HTP. Se você decidir se automedicar com este suplemento, é muito importante que seu médico saiba o que está fazendo, principalmente se ele sugerir que você tome algum desses medicamentos contra-indicados.
Comprimidos ou cápsulas sublinguais, em spray, regulares e com liberação de tempo de 5-HTP podem ser adquiridos em lojas ou mercados locais de alimentos saudáveis. Eles também estão disponíveis em muitos varejistas online. O 5-HTP é mais comumente vendido em doses de 50 mg, 100 mg ou 200 mg.