Quais são os benefícios da combinação de ioga e psicoterapia?

Tanto o yoga quanto a psicoterapia têm muitos benefícios no bem-estar emocional dos indivíduos. As práticas podem ser combinadas para obter maiores benefícios do que por si só, porque, à medida que a tensão é liberada do corpo, fica mais fácil se abrir para o tratamento psicoterapêutico. Outros benefícios incluem uma maior capacidade de relaxar, a capacidade de se ver com mais clareza e uma maneira diferente de organizar os padrões de pensamento. O yoga e a psicoterapia proporcionam maior liberdade na capacidade de curar pensamentos passados, memórias e feridas emocionais que podem permanecer com as pessoas por um longo tempo, se não forem desafiados.

Certos tipos de yoga podem ser feitos de maneira muito gentil para cultivar ternura e vulnerabilidade na pessoa que o pratica. Os estilos de kundalini e hatha do yoga são freqüentemente usados ​​em yoga e psicoterapia porque a ênfase está no trabalho da respiração e nos centros de energia do corpo, em vez de se mover rapidamente para entrar em forma. Respirar devagar e meditativamente enquanto se move através de poses de ioga fornece o benefício do relaxamento no indivíduo que o pratica. Isso é útil quando o yoga e a psicoterapia são feitos juntos, porque muitas pessoas ficam nervosas quando se deparam com a si mesmas em um nível mais profundo que o normal. Se um indivíduo está relaxado de praticar ioga, ele ou ela fica mais disposto a falar sobre questões que de outra forma não seriam abordadas.

Quando o yoga é praticado antes ou durante a psicoterapia, o indivíduo é capaz de obter maior clareza através da conscientização do corpo. Como o corpo e a mente estão conectados, quando a energia é liberada do corpo de maneira intencional, o indivíduo é capaz de se conectar com as emoções sentidas no momento presente. Se o psicoterapeuta é treinado em aconselhamento e yoga, ele ou ela pode tirar proveito dessa percepção do momento presente para trazer insights sobre seu cliente. Isso pode levar a epifanias dentro de um indivíduo em relação ao motivo pelo qual ele está passando por psicoterapia.

Muitas pessoas têm padrões negativos percorrendo suas mentes a maior parte do tempo, e o yoga ajuda a parar esses tipos de pensamentos e a substituí-los por gentileza, mesmo que as emoções experimentadas sejam negativas. É comum as pessoas bloquearem a experiência das emoções porque elas podem ser dolorosas e assustadoras. Uma vez que um indivíduo é trazido para um espaço seguro e gentil por causa do yoga e da psicoterapia, ele ou ela pode experimentar as emoções e permitir que elas se curem.