O que é um modelo de auto-ajuda?
A auto-ajuda descreve qualquer processo no qual um indivíduo ou um grupo de pessoas se envolve em um processo de auto-aperfeiçoamento. Um modelo de autoajuda é um conjunto formal de filosofias, técnicas e objetivos associados a um processo específico de autoajuda. É comum encontrar modelos de auto-ajuda em áreas como aconselhamento e psicologia. Por exemplo, um profissional pode incitar um paciente com medo de altura a enfrentar seu medo visitando lugares altos. Ao se envolver no tratamento, esse paciente está usando um modelo de auto-ajuda guiada.
Outro modelo comum de auto-ajuda é usado por pessoas que não procuram a ajuda de conselheiros e psicólogos. Quando as pessoas usam livros para aprender sobre si mesmas ou sobre determinadas situações em que estão envolvidas, estão se envolvendo em autoajuda. Esse modelo pode ser mais eficaz para pessoas com um funcionamento razoavelmente alto, mas que procuram maneiras de melhorar suas vidas ou carreiras ou lidar com um evento traumático, como uma morte.
Grupos e reuniões estão incluídos em alguns modelos de auto-ajuda. Os adictos, por exemplo, podem usar um modelo de auto-ajuda no qual se reúnem com outras pessoas com problemas semelhantes para discutir desafios, experiências e mecanismos de enfrentamento. Na maioria dos casos, os grupos de recuperação são orientados, pois os participantes tendem a trabalhar com conselheiros ou patrocinadores.
O modelo de auto-ajuda de grupo é comum entre indivíduos que sofrem de síndrome de estresse pós-traumático ou de fobias. Esse tipo de terapia pode ser bem-sucedido, pois permite aos participantes colocar seus sentimentos em perspectiva e comunicar sentimentos com outras pessoas que os entendem. Embora esse modelo seja frequentemente guiado, muitos grupos estão abertos a todos os membros da comunidade.
Muitos psicólogos e especialistas em saúde mental acreditam que desenvolver uma atitude positiva é bom para a auto-estima. Um modelo comum de auto-ajuda exige que os indivíduos realizem exercícios que os ajudem a se sentir melhor. Meditação, citações positivas e a repetição de frases positivas podem ser incluídas nesse tipo de modelo de auto-ajuda.
Modelos de autoajuda também podem ser usados em um contexto de saúde pública. Uma organização como a Organização Internacional de Saúde (OI) pode usar um modelo de auto-ajuda ao executar iniciativas de conscientização da saúde em certas comunidades. Esse tipo de modelo exige que os membros da comunidade participem ativamente da educação em saúde participando de reuniões e cursos.
Eles também podem treinar para cargos profissionais, a fim de promover práticas saudáveis, conscientizar e operar equipamentos e softwares relacionados a iniciativas de saúde. Em um ambiente em que a água está contaminada, uma iniciativa de auto-ajuda pode envolver o treinamento de membros da comunidade para a água limpa e a implementação de práticas de trabalho melhores para o meio ambiente. Outros podem treinar para se tornar educadores em saúde.