Hur förhindrar jag flatulens?

Det mest effektiva sättet att förhindra flatulens är att undvika livsmedel som orsakar tarmgas, vilket kan vara annorlunda för varje person. Du kan försöka systematiskt eliminera vissa artiklar från din diet, en åt gången. På detta sätt kan du upptäcka de livsmedel som påverkar dig mest. Som ett alternativ finns det flera bemän som inte är diskuterade för att lindra eller förhindra flatulens. Korrekt matvanor bör också antas för att underlätta obehag.

tuggning med en stängd mun är inte bara artig, utan det kan också hjälpa till att undvika att svälja överdrivna mängder luft, vilket ofta leder till uppblåsthet och obehag. Av samma anledning, försök att äta måltider medan du är avslappnad. Många tycker att det hjälper till att ta små bitar och tugga maten längre, bryta ner bitar i små bitar så att magen inte behöver arbeta lika hårt för att absorbera näringsämnena. Med andra ord, hur du äter kan vara lika viktigt som den typ av måltider du konsumerar.

Generellt sett, livsmedel som är höga iMättat fett, stärkelse eller fiber orsakar troligtvis gastrointestinal upprörd. Bönor och baljväxter är vanligtvis kända för att orsaka flatulens, men de är inte de enda livsmedel som kan skapa det. Grönsaker - såsom broccoli, sparris, kål och majs - kan också bidra till obehag i buken och uppblåsthet. Mejeriprodukter, som mjölk och ost, liksom vissa färska frukter, kan ha en liknande effekt på kroppen.

Att lägga till vissa kryddor till dina måltider kan motverka de gasproducerande egenskaperna hos vissa livsmedel. Kummin, gurkmeja och karaway är några exempel på kryddor du kan använda för att förhindra flatulens. Dessutom kanske du vill försöka lägga till probiotika till din diet, till exempel yoghurt med levande kulturer eller kefir, som tros återställa balansen i tarmflora och förbättra matsmältningen.

eftersom det ofta är svårt och vanligtvis dåligt råd, att eliminera för manY näringsrika livsmedel från kosten finner många att de kan förhindra flatulens genom att ta matsmältningsenzymtillskott. Flera sorter är allmänt tillgängliga utan recept. Dessa tas vanligtvis samtidigt som den gasproducerande maten konsumeras för att bryta ner komplexa kolhydrater för enklare matsmältning.

Vissa människor tycker att dricka vissa drycker också påverkar hur de känner. En kopp örtte, till exempel, kan hjälpa till med matsmältningen och förhindra flatulens. Karbonerade drycker kan å andra sidan orsaka obehag i buken och bör undvikas för att kontrollera symtom hos människor som är mottagliga för gastrointestinal upprörd.