Vad är tendonitis?

Senor är anslutningsband som fäster muskler i benet; när musklerna dras samman överför senorna kraften till benet och rör sig i benet. Tendonit, även kallad tendinit, är ett tillstånd där senan är inflammerad och smärtsam. Det orsakas av överanvändning, och eftersom senor ansluter sig vid lederna känns det som ledvärk. Detta tillstånd kan ofta inte skiljas från bursit, vilket är en inflammation i vätskesäckarna som dämpar lederna.

Tendonit är en vanlig idrottsskada och det kan ta sex veckor att läka ordentligt. Om du fortsätter att använda den inflammerade fogen kan det skada senan ytterligare, vilket gör återhämtningstiden längre och mer försvagande. Tillståndet kan också vara en arbetsrelaterad skada i fall av repetitiv stress.

Det finns flera typer av behandling för senebeteckning, beroende på svårighetsgraden av stammen. Antiinflammatoriska medel lindrar både svullnad och smärta i samband med den. Isbildning av en öm led kommer också att minska svullnad i vävnaden, men kan störa cirkulationen. Analgetika behandlar smärtan men inte svullnaden. En aktuell applicering av salvor som innehåller mentol underlättar ledvärk och har den extra fördelen att öka den lokala cirkulationen till lederna - och ökade cirkulationshastigheter läker alla skador.

I vissa fall, beroende på plats, är ledstöd såsom en lyftsele, ett stag eller ett band hjälpsamt för att låta fogen vila tillräckligt för att seninflammation ska läka. Ett tryckband runt underarmen förhindrar till exempel musklerna att dra sig tillräckligt för att bli värre tennisarmbåge.

Tendonit är lättare att förhindra än att behandla. En enkel förebyggande åtgärd är att se till att du sträcker dig tillräckligt innan du tränar. inflammation är mycket mer benägna att slå kalla, styva senor än de som försiktigt har sträckts och fått värmas upp. Individer bör också öka sin aktivitetsnivå gradvis, vilket också är till hjälp för att förebygga många sportrelaterade skador.

Metylsulfonylmetan (MSM) är en förening som studeras för sin förmåga att reparera skadad vävnad, inklusive senorna. Det är ett naturligt förekommande ämne som bildas i havet och hittar sin väg in i livsmedelsförsörjningen genom regnvattnet och grödorna. MSM i kroppen minskar med åldern. Studier om dess användning som kosttillskott pågår och tidiga resultat är lovande.