Vad är kopplingen mellan basal kroppstemperatur och ägglossning?

För att bli gravid eller undvika graviditet genom naturliga familjeplaneringsmetoder, kan kvinnor övervaka sina menstruationscykler för att förutsäga när ägglossning, frisläppande av ett moget ägg från äggstocken, kan inträffa. Även om ägglossning kan ske när som helst under cykeln, finns det i allmänhet vissa tecken som föregår den. Kopplingen mellan basal kroppstemperatur och ägglossning, till exempel, är att avläsningen kommer att öka något precis innan ägget släpps.

Basal kroppstemperatur är kroppens temperatur i vila. Eftersom aktivitet av alla slag kan påverka denna avläsning är den bästa tiden att ta temperaturen på morgonen innan du går ur sängen. För att kartlägga basal kroppstemperatur och ägglossning ordentligt, behövs en termometer som kan ta avläsningar till 0,10 (1/10) av en grad. Antingen kan en speciell bastermometer eller en vanlig digital termometer användas som uppfyller denna specifikation.

Före ägglossningen kan en kvinnas avläsning variera från en låg temperatur på 96 grader Fahrenheit (35,5 grader Celsius) till en hög temperatur på 98 grader Fahrenheit (36,6 grader Celsius.) Detta är lägre än den allmänt kända kroppstemperaturstandarden på 98,6 Fahrenheit ( 37 grader Celsius), men detta kan förväntas eftersom kroppen är i vila. Låg basal kroppstemperatur är vanligtvis inte en anledning till oro såvida inte avläsningarna ofta ligger under 95 grader Fahrenheit (35 grader Celsius).

Ungefär halvvägs genom sin menstruationscykel bör en kvinna märka en mycket liten temperaturökning. Denna ökning kan vara så liten som 0,10 av en grad. Noggrann övervakning dagarna efter ökningen av basalläsningen indikerar om det berodde på ägglossning eller inte. Om ägglossningen inträffade kommer basal kroppstemperatur inte att gå tillbaka förrän efter att kvinnan har fått sin menstruation.

Basal kroppstemperatur och ägglossning bör ritas på ett diagram för att övervaka mönster. I botten av diagrammet bör rader för varje dag av kvinnans menstruationscykel, med den första dagen i hennes period räknas som dag ett. Sidan på diagrammet bör ha linjer för temperaturavläsningar, med ett utrymme för varje 0,10 av en grad. En punkt ska placeras där linjerna korsar varandra för lämplig dag och temperatur, med linjer som dras från punkt till punkt för att göra stigningar och fall mer uppenbara.

Graviditet inträffar troligtvis de tre dagarna före ägglossningen, dagen för äggfrisläppande och de tre följande dagarna. Flera månaders kartläggning kan vara nödvändig för en kvinna att bli bekväm med att förutsäga ägglossning med denna metod. Kvinnor med oregelbundna perioder och de vars kartläggning ger oförutsägbara resultat bör välja en annan metod för fertilitetsmedvetenhet, särskilt om de hoppas undvika graviditet.