Vad är kopplingen mellan triglycerider och diabetes?

Forskning har visat att det verkligen finns en koppling mellan triglycerider och diabetes, och många av dem som lider av diabetes har ofta förhöjda triglycerider i blodet. Överskott av kolhydrater, vanligtvis i form av sockerarter, verkar höja triglyceridnivån i blodet. Att konsumera för många sockerarter och raffinerade kolhydrater bidrar också till metaboliskt syndrom och diabetes, vilket ger en koppling mellan triglycerider och diabetes. Att minska dagliga kalorier som kommer från raffinerade kolhydrater, samt att integrera ett hälsosamt träningsprogram, kommer effektivt att sänka triglyceridnivåer såväl som blodsocker och insulinnivåer förknippade med diabetes.

Triglycerider är skadliga fetter som samlas i blodet. Höga nivåer av triglycerider är starkt förknippade med risken för stroke och hjärtsjukdom. Många hälsoexperter rekommenderar en fettsnål diet för att minska triglycerider, men detta ökar ofta kolhydratförbrukningen. Det finns mycket tvingande forskning som visar att kolhydrater höjer triglyceridnivåerna mer än fettförbrukningen, eftersom kolhydrater höjer insulinnivåerna. Insulin hämmar metabolismen av triglycerider i blodet som ska användas för energi, så att höga insulinnivåer över tid kan bidra till ansamlingen av triglycerider.

När kolhydrater går sönder höjer de blodsocker och insulin. Med tiden kan celler bli okänsliga för insulin genom kronisk kolhydratförbrukning. Detta leder till utveckling av oreglerad blodsockerkontroll och senare diabetes. Insulin har problem med att tränga in i cellen för att hjälpa till att få ner blodsockret, och förblir förhöjd under lång tid med de som lider av diabetes och pre-diabetes. Triglycerider och diabetes kopplas starkare i detta exempel, eftersom höga insulinnivåer verkar vara en faktor för att bidra till höga triglyceridnivåer.

Triglycerider och diabetes verkar korrelera med varandra genom att båda djupt bidrar till risken för hjärtsjukdomar. De verkar vara kopplade genom effekterna av insulin och blodsockerkontroll. De som lider av diabetes har vanligtvis riskfaktorer för diabetes som fetma, genetik, kost och brist på motion. Begränsning av sockerintag och livsmedel med höga raffinerade kolhydrater kan minska okontrollerat blodsocker som är förknippat med diabetes, men kan också bidra till att minska triglyceridnivåerna också, enligt forskning.

Att minska triglyceriderna brukar reducera insulin genom diet och träning. Det bästa sättet att göra detta är att minska konsumtionen av socker och delta i ansträngande aktivitet varje dag. Dessa aktiviteter sänker effektivt blodsocker och insulin hos de flesta individer, även om de inte lider av diabetes. Detta kommer att säkerställa förebyggande av fetma samt risken för hjärtsjukdomar från höga triglyceridnivåer.