Hur väljer jag den bästa stödgruppen för självhjälp?
En självhjälpsstödgrupp är ett verktyg som människor använder för att diskutera områden med stress eller känslomässig smärta med andra som kan ha liknande problem. För att välja den bästa självhjälpsgruppen bör du identifiera vad som orsakar dina problem. Om du till exempel är ett offer för posttraumatisk stress, kanske du vill arbeta med en utbildad professionell för att identifiera traumakällan. Individer som har dryckes- eller drogproblem kanske också vill konsultera professionella för att lära sig om behandlingsalternativ. Det är vanligt att en person söker en självhjälpsgrupp för depression, ångest eller stress orsakad av problem hemma eller på jobbet.
För många är det bästa första steget i att välja en stöd för självhjälp att hitta resurser för att lära sig om alternativ. De resurser du väljer bör baseras på grupper eller gemenskaper som du redan tillhör eller där du känner dig bekväm. Till exempel kanske en person som regelbundet deltar i religiösa tjänster vill fråga på en närstående institution. Människor som känner sig mer bekväm med att använda samhälls- eller socialtjänster kan välja att fråga på ett lokalt vårdcentrum.
Du bör också tänka på praktiska problem när du försöker hitta den bästa självhjälpsstödgruppen. Till exempel bör du ta reda på var grupper möts, när de träffas och hur länge de träffas. Medan information skriven på broschyrer och webbplatser kan hjälpa dig att begränsa dina val, kanske du vill ringa center där grupper träffas för mer information. Det är alltid möjligt att till exempel möte tider kan ändras innan information uppdateras om resurser.
När du undersöker en självhjälpsstödgrupp kanske du också vill ta reda på några detaljer som kan påverka din komfortnivå. Till exempel kanske du vill veta om åldrarna för de personer som går i en grupp, eller hur många män kontra kvinnor det finns. Du kanske också vill fråga hur många som brukar gå i en grupp.
Känn dig inte att du måste bestämma en självhjälpsgrupp innan du faktiskt besöker en för första gången. När du deltar i ditt första möte, var uppmärksam på hur behaglig du känner dig. Om du inte känner att du har mycket gemensamt med andra medlemmar i en grupp, kanske du vill överväga att prova andra grupper. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att det kan vara en stressande upplevelse för valfri självhjälpsgrupp för första gången.