Hvordan vælger jeg den bedste gruppe med selvhjælp?
En selvhjælpsstøttegruppe er et værktøj, som folk bruger til at diskutere områder med stress eller følelsesmæssig smerte med andre, der kan have lignende problemer. For at vælge den bedste selvhjælpsstøttegruppe, skal du identificere, hvad der forårsager dine problemer. For eksempel, hvis du er et offer for posttraumatisk stress, kan det være en god ide at arbejde sammen med en uddannet professionel for at identificere kilden til traumer. Personer, der har drikke- eller narkotikaproblemer, vil måske også ønske at konsultere fagfolk for at lære om behandlingsmuligheder. Det er almindeligt, at en person søger en selvhjælpsgruppe for depression, angst eller stress forårsaget af problemer derhjemme eller på arbejdet.
For mange mennesker er det bedste første skridt i valg af en selvhjælpsstøttegruppe at finde ressourcer, hvorfra man kan lære om muligheder. De ressourcer, du vælger, skal være baseret på grupper eller lokalsamfund, som du allerede tilhører, eller hvor du har det godt. For eksempel vil en person, der regelmæssigt deltager i religiøse tjenester, eventuelt ønsker at forhøre sig på en tilknyttet institution. Mennesker, der føler sig mere komfortable ved at bruge samfunds- eller sociale tjenester, kan vælge at forhøre sig på et lokalt sundhedsressourcecenter.
Du skal også tænke over praktiske bekymringer, når du prøver at finde den bedste støtte til selvhjælp. For eksempel skal du finde ud af, hvor grupper mødes, hvornår de mødes, og hvor længe de mødes. Mens oplysninger skrevet på pjecer og websteder kan hjælpe dig med at indsnævre dine valg, kan du muligvis ringe til centre, hvor grupper mødes for at få flere oplysninger. Det er altid muligt, for eksempel at mødetiderne kan ændres, inden information opdateres om ressourcerne.
Når du forsker i en gruppe med selvhjælpsstøtte, kan du muligvis også finde ud af nogle detaljer, der potentielt kan påvirke dit komfortniveau. For eksempel vil du måske vide, om alderen på de mennesker, der deltager i en gruppe, eller hvor mange mænd kontra kvinder der er. Du ønsker måske også at spørge, hvor mange mennesker der normalt deltager i en gruppe.
Føl ikke, at du er nødt til at vælge en selvhjælpsstøttegruppe, før du faktisk besøger en for første gang. Når du deltager i dit første møde, skal du være opmærksom på, hvor behagelig du føler dig. Hvis du ikke føler, at du har meget til fælles med andre medlemmer af en gruppe, kan du overveje at prøve andre grupper. Samtidig er det vigtigt at huske, at det at deltage i enhver gruppe for selvhjælpsstøtte for første gang kan være en stressende oplevelse.