Vad är kvällsolja?
Primrose olja på kvällen är tillverkad av kvällens primros, ett vanligt namn för en grupp växter av släktet Oenothera . Sådana växter kan också kallas sol droppar eller solkoppar, men vanligtvis marknadsförs kapslar med olja i växtbaserade tillskott i hälsokost eller naturliga livsmedelsbutiker som kvällsslöta. Det mest sålda i USA är tillverkat av flera arter av växten som odlas i Mexiko och USA.
Herbalists hävdar att primroseolja på kvällen kan vara användbar för personer med hjärtsjukdom. Det kan också hjälpa till att reglera blodsockret, skapa humörbalans, och vissa använder kvällsbros som en oral eller aktuell behandling för eksem. Denna olja har föreslagits som en möjlig förebyggande behandling av bröstcancer, en antiinflammatorisk, en behandling för multipel skleros (MS) och potentiellt användbar för att främja viktminskning. De flesta påståenden bör vägas mot verifierbara vetenskapliga bevis från kliniska prövningar.
Vetenskapliga bevis har endast fastställt de möjliga fördelarna med kvällsolros för behandling av eksem och kronisk dermatit. Små studier på människor har visat att det kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och kan eventuellt vara till hjälp för personer med psoriasis. De flesta andra påståenden har inte bevisats av traditionella dubbelblinda kliniska studier. Tidig forskning tyder på att det inte främjar viktminskning, hjärthälsa och inte är effektivt för att minska inflammation hos dem som lider av reumatoid artrit.
De flesta av de teoretiska fördelarna med kvällsolja är baserade på dess komponenter. Den innehåller mycket omega-6-fettsyror, som innehåller linolsyra och gamma-linolsyra (GLA). Omega-6-fettsyror kallas fleromättade fetter och anses vara bättre än mättade fetter. Ändå drar de flesta studier slutsatsen att vi konsumerar för mycket omega-6, och konsumtionen har kopplats till hjärtsjukdomar, depression, astma, cancer och fetma. Även om omega-6-fettsyror är väsentliga, vilket betyder att våra kroppar inte producerar dem, inkluderar de flesta västerländska dieter dem i en mycket högre mängd än vad som behövs, vilket kan betyda att kvällsolros inte egentligen är ett nödvändigt tillskott. En bra mängd forskning visar mer potentiell fördel med att ta tillskott av omega-3-fettsyror som finns i fisk- eller linfröolja, som människor i allmänhet konsumerar i mindre mängder.
Primrose olja på kvällen tas i relativt små doser, och få negativa effekter har rapporterats från att ta tillskottet. Det kommer sannolikt inte att ha negativa konsekvenser för människors hälsa, men det är kanske inte det bästa valet av växtbaserade kosttillskott för människor. Milda biverkningar som magsmärta, diarré och illamående är generellt övergående. Om en person som tar denna olja upplever dessa utöver den tredje dagen för att ta tillskottet, bör de sluta ta den och samråda med en läkare.
Vissa människor bör inte ta kvällsolja. Det finns inga studier om säkerheten hos gravida eller ammande kvinnor. Vidare är det kontraindicerat för de som tar mediciner för att behandla schizofreni. Personer på mediciner som Thorazine®, Stelazine®, Mellaril® eller Prolixin® bör aldrig ta denna olja eftersom den kan leda till livshotande anfall. Liksom med alla örttillskott eller läkemedel utan disk, bör du diskutera användningen med din läkare innan du tar det.