Vad är ett höftband?

Höftleden består av en samling ben, ligament, muskler och senor, som alla måste fungera tillsammans för att fungera korrekt. Ett höftband är en typ av vävnad som hjälper till att ansluta ben i leden och därigenom stabilisera höfterna, särskilt under regelbunden rörelse. Mer än ett höftbandsband finns: iliofemoral, ischiofemoral och pubofemoral ligament verkar alla för att begränsa extra mobilitet i höften. Zona orbicularis är främst ansvarig för att hjälpa till att upprätthålla kontakten mellan benen, och ligamentum teres är användbart för att bibehålla blodflödet i leden; det är i allmänhet endast sträckt om höften är förskjuten.

De olika höftbandsfunktionerna kommer att variera beroende på platsen för den vävnaden i höftleden. Av de fem ligamenten i höften är tre utformade för att begränsa rörlighet och främja stabilitet under vardagliga aktiviteter; om till exempel benet förlängs framåt kommer ett bakre ligament att begränsa benets rörelse. Om benet förflyttas bakåt kommer det främre höftbandet att förhindra att benet rör sig för långt. Detsamma gäller för sidorörelser. Starka ligament förhindrar skador under fysisk aktivitet och hjälper idrottare att prestera mer effektivt.

När ett höftbandsband skadas kan ledet bli smärtsamt att använda och till och med svälla. En förlust av rörlighet är troligt. Några olika ligamentskador finns, varav den minst allvarliga är en ligamentförorening. Detta inträffar när de små fibrerna som utgör ledbandet börjar riva, vilket leder till smärta, obehag, ömhet och begränsad rörlighet. Mindre sprains läker generellt på egen hand så länge den som lider av skadan följer RICE-behandlingen: vila, is, kompression och höjd. Svårare sprains kan kräva ytterligare läkarvård. Ligament tårar eller bristningar kan vara ovanligt smärtsamma, och medan vissa kan läka på egen hand, kan andra kräva operation för att kunna repareras ordentligt.

Som är fallet med andra ligament i kroppen är att träna regelbundet ett bra sätt att stärka ledbanden i höften. Starkare ligament kommer att vara mer motståndskraftiga mot skador och smärta, och ledets stabilitet kommer att ökas kraftigt med starka ligament. Äldre är mest mottagliga för höftskador eftersom över tid kan ledbanden i höften försvagas och börja försämras. Det är viktigt för äldre att också träna regelbundet, även om de måste vara noga med att undvika överansträngning också.