Jaké jsou různé typy zdravého občerstvení pro děti?

Děti mají téměř vždy hlad. Protože se neustále pohybují, spálí kalorie z jídla během několika hodin. Mít zdravé svačiny po ruce, aby jim nabídl, jim může zabránit v tom, aby sáhli po čipy a sodě, když potřebují rychlé kousnutí.

Pro děti jsou stovky možností zdravého občerstvení. Nejlepší občerstvení jsou ta, která se snadno připravují a jedí na cestách. Některé nápady, které nevyžadují přípravu, jsou jogurtové kelímky nebo zkumavky, rozinkové krabičky, ovocné svačiny a müsli. Poháry na jablečnou omáčku jsou další skvělou svačinu. Tyto zdravé svačiny jsou poměrně levné a skvělé pro děti s trochou sladkého zubu. Mnoho z těchto možností má také odrůdy s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem cukru.

Většinu zdravých svačinek lze snadno připravit. Jeden klasický nápad jsou mravenci na logu. To se provádí rozprostřením arašídového másla na celerové tyčinky a následným posypáním rozinkami. Lze také použít smetanový sýr. Arašídové máslo a banánové sendviče jsou plné důležitých živin a chutnají skvěle. Krájená zelenina, jako je mrkev, brokolice, květák a celer, podávaná s nízkým obsahem tuku, je dalším zdravým nápadem. Čerstvé ovoce, ať už nakrájené na plátky nebo celé, jsou vynikajícím občerstvením.

Domácí občerstvení je skvělé pro speciální dárky ve dnech, kdy je více volného času. Pro ty, kteří milují péct, existují některé zdravé svačiny, které se snadno vyrábějí a jsou velmi oblíbené u dětí. Jedním z nich jsou měkké preclíky. Dalším nápadem jsou muffiny, jako cuketa, mrkev nebo dýně, s ovesnou kaší smíchanou v těstíčku. U pekařů smíchejte trochu šťávy a připravte nanuky. Smoothies se také snadno vyrábějí a jsou skvělé pro horké letní dny.

Občerstvení talíře, naplněné trochou všeho, jsou skvělé, když mají děti přátele. Stačí jen dát talíř ven a nechat děti, aby si pomáhaly s vlastním zdravým občerstvením, s něčím pro každého. Jeden nápad pro talíř jsou sušenky a sýr, možná podávaný s trochou pepře. Grahamové sušenky s arašídovým máslem mohly také jít na talíř. To je další skvělé místo pro nakrájené ovoce a zeleninu.

Snackové směsi jsou zdravé svačiny, které jsou ideální pro děti, které se zdráhají vzdát svačinu na žetonech. Trail mix je skvělá volba. Suché cereálie smíchejte s ořechy, preclíky a sušenkami sýra. Některé čokoládové lupínky, mini-marshmallows a rozinky také dobře fungují. Podávejte je v jednotlivých porcích, skvělé na cestách. Popcorn, vložený do výrobce popcornu, je zdravou alternativou popcornového pytle. I když je snadné popcorn ochutnat směsemi nakoupenými v obchodě, je to také chutná pláň.

Je důležité mít k dispozici zdravé svačiny pro děti, které nejsou vždy tvořeny prázdnými kaloriemi. Výuka dětí o výhodách inteligentního stravování, když jsou malé, může vést k celoživotnímu zdravému stravování. Občerstvení je snadný způsob, jak zaokrouhlit denní výživové požadavky.

Zdravé svačiny by se měly uchovávat v oblasti, která je pro děti snadno dosažitelná, a nezdravé volby by se měly uchovávat v méně přístupných oblastech. To povzbudí děti, aby se nejprve zaměřily na zdravé možnosti. Podporováním zdravého občerstvení mohou rodiče dát svým dětem živiny a know-how potřebné pro zdravý život.