Quels sont certains types de collations santé pour les enfants?
Les enfants ont presque toujours faim. Parce qu'ils bougent constamment, ils brûlent les calories des repas en quelques heures seulement. Avoir à leur disposition des collations santé peut les empêcher de prendre des frites et des sodas lorsqu'ils ont besoin d'une bouchée rapide.
Il existe des centaines de collations santé pour les enfants. Les meilleures collations sont celles qui sont faciles à préparer et mangeables à emporter. Certaines idées qui ne nécessitent aucune préparation sont les gobelets ou les tubes de yogourt, les boîtes de raisins secs, les collations de fruits et les barres de céréales. Les tasses à compote sont un autre bon casse-croûte. Ces collations santé sont relativement peu coûteuses et idéales pour les enfants doués d’une dent sucrée. Beaucoup de ces options ont également des variétés à faible teneur en matière grasse ou à faible teneur en sucre.
La plupart des collations santé sont faciles à préparer. Une idée classique est de fourmis sur un journal. Ceci est fait en étalant du beurre d'arachide sur des branches de céleri, puis en saupoudrant sur des raisins secs. Le fromage à la crème peut également être utilisé. Les sandwichs au beurre de cacahuète et à la banane regorgent d'éléments nutritifs importants et ont bon goût. Les légumes en tranches, tels que les carottes, le brocoli, le chou-fleur et le céleri, servis avec une trempette faible en gras sont une autre idée saine. Les fruits frais, en tranches ou entiers, sont une délicieuse idée de collation.
Les collations faites maison sont idéales pour des friandises spéciales les jours où le temps libre est plus long. Pour ceux qui aiment cuisiner, il existe des collations saines faciles à préparer et très populaires auprès des enfants. L'un est bretzels doux. Une autre idée est celle des muffins, comme les courgettes, les carottes ou les citrouilles, avec du gruau mélangé à la pâte. Pour les non-boulangers, mélangez du jus et préparez des sucettes glacées. Les smoothies sont également faciles à préparer et sont parfaits pour les chaudes journées d'été.
Les plateaux-collations, remplis d'un peu de tout, sont parfaits pour les enfants qui ont des amis. Il suffit de dresser le plateau et de laisser les enfants se servir eux-mêmes des collations santé, offrant quelque chose pour tout le monde. Des craquelins et du fromage, éventuellement accompagnés d'un peu de pepperoni, sont une idée de ce plateau. Des biscuits Graham garnis de beurre de cacahuète pourraient également être présentés sur le plateau. C’est un autre endroit idéal pour les fruits et légumes tranchés.
Les mélanges à grignoter sont des collations saines idéales pour les enfants qui hésitent à renoncer au grignotage. Trail mix est une excellente option. Mélanger les céréales sèches avec les noix, les bretzels et les craquelins au fromage. Certains pépites de chocolat, mini-guimauves et raisins secs vont bien aussi. Servez-les en portions individuelles, parfaits pour les déplacements. Popcorn, surgi dans une machine à pop-corn, est une alternative saine au pop-corn en sac. Bien qu'il soit facile d'assaisonner le maïs soufflé avec des mélanges achetés en magasin, son goût est aussi bon.
Il est important de proposer des collations santé aux enfants, qui ne sont pas toujours constitués de calories vides. Enseigner aux enfants les avantages de faire des choix alimentaires judicieux dès leur plus jeune âge peut mener à de saines habitudes alimentaires. Les collations sont un moyen facile de compléter les besoins nutritionnels de la journée.
Des collations saines doivent être conservées dans un endroit facilement accessible pour les enfants, et les choix malsains doivent être conservés dans des endroits moins accessibles. Cela encouragera les enfants à rechercher les options saines en premier. En encourageant les collations saines, les parents peuvent donner à leurs enfants les nutriments et le savoir-faire nécessaires à une vie saine.