Jaké jsou nejlepší tipy pro zdravé těhotenství?

A woman’s physical and emotional well-being is critical during pregnancy. Everything a woman does affects her baby’s health. Mothers-to-be can increase their odds of a healthy pregnancy by following a few sensible tips. Mezi ně patří stravování dobře vyvážených jídel, užívání prenatálních vitamínů, pití hodně vody, cvičení, dostatek spánku a vyhýbání se stresu.

Během těhotenství, co žena jí, její dítě také jí. Skladování spíž a ledničky potravinami bohatými na živiny pomůže zajistit, aby matka měla být dostatek B6, B12, železa, vápníku a kyseliny listové nezbytné pro zdravé těhotenství. Bananas, whole grains, sweet potatoes and spinach are all nutrient-packed foods. Prenatální vitamíny jsou také důležité vzít během těhotenství, protože poskytují extra kyselinu listovou a další živiny, které mohou pomoci zabránit vrozeným vadám.

Jíst zdravě je důležité, ale při každém teď a pak pomůže dávat touhy udržet matku ve šťastné náladě. Sometimes craviNG jsou výsledkem těla, které říká ženě, že jí chybí určitá živina. Ne všechny touhy však souvisejí s nedostatkem. Většina z nich je neškodná a nebude bránit zdravému těhotenství. Denní cvičební rutina 30 minut může pomoci snížit bolest zad a zácpu spojenou s těhotenstvím. Mezi další výhody patří zlepšení spánku, držení těla a nálady. Těhotné ženy, které pracují, jsou často lépe schopny vypořádat se s bolestí práce. Chůze, jóga, plavání a aerobik s nízkým dopadem jsou bezpečnými možnostmi pro zdravé těhotenství.

Pokračování v pohybu může být prospěšné, ale ženy musí znát příznaky nadměrného vyvinutí, aby měly zdravé těhotenství. Zůstat zaneprázdněn pomáhá uklidnit nervy, ale přehánění může nepříznivě ovlivnit dítě. Problémy s dýcháním, závratě a zvýšená srdeční frekvence jsou známkami nadměrného pohledu. Žen experirieNCING TISKOU ZNAMENÁ ZPŮSOBY by měly poslouchat jejich těla a odpočinout si.

Získání osmi nebo devíti hodin spánku za noc je důležité pro zdravé těhotenství. Únava je běžným příznakem těhotenství u žen v jejich prvním trimestru. Druhý trimestr může být lepší, ale únava se obvykle vrací ve třetím trimestru. Pokud se zdá, že osm nebo devět hodin spánku je nemožné kvůli dalším výletům do koupelny nebo pálení žáhy, může pomoci více spánku během dne.

Ačkoli devět měsíců se může zdát jako věčnost pro některé matky, které mají být, čas umožňuje ženě připravit se na svou novou roli. Tato fáze přípravy může ženám pomoci snížit jejich stres a úzkost. Konstantní stres může pro matku způsobit oslabený imunitní systém, předčasná porod a nízkou porodní hmotnost pro dítě. Těhotné ženy se doporučuje, aby vynaložily veškeré úsilí o relaxaci, ať už se jedná o prenatální masáž nebo mít nějaký klidný čas sám.