Jaké je spojení mezi stravou a akné?

Po mnoho let se obecně rozhodlo, že neexistovala žádná souvislost mezi stravou a akné, ale kvůli novému výzkumu se tento pohled změnil. Zdá se, že strava s vysokým obsahem uhlohydrátů s vysokým glykemickým indexem způsobuje nebo zhoršuje akné, zatímco se zdá, že stav s vysokým obsahem bílkovin a nízkým glykemickým uhlohydrátem zlepšuje. Zdravá strava, která je plná celých zrn a nízkých vysoce zpracovaných potravin, by měla mít pozitivní účinek na akné. Mezi faktory, které ovlivňují glykemický index, patří zpracování, obsah bílkovin a tuků, vlákno a velikost částic potravin. Dieta s vysokým obsahem rafinovaných zpracovaných potravin vede k nárůstu hladiny cukru v krvi nebo inzulínu, který pak ovlivňuje všechny ostatní hormony v těle.

Jeden účinek, efekt vytvářející kolísání v mužském hormonu zvaném Androgen, podporuje mazové žlázy pod kůží, aby vytvořily velké množství mazu. BakterieOdpovědný za akné používá pro růst mazu, takže když je více tohoto přírodního zvlhčovače, se bakterie zvyšuje. Když je Sebum blokován v pórech kůže, bakterie vzkvétá a potíže s kožními problémy. Proto je možné sledovat čistou dietu na pokožku, aby se zlepšila akné.

Typická západní strava zahrnuje mnoho potravin, které jsou vysoké glykemické, což vede k podmínkám, jako je obezita, cukrovka, vysoký cholesterol a problematické stavy kůže. Mléčné výrobky, zrna a zpracovaná rafinovaná jídla se během trávicího procesu rychle rozkládají a vytvářejí inzulínový spěch. Jakékoli jídlo, které se rozkládá pomalu, má za následek stabilnější hladinu cukru v krvi, přičemž hormony tolik nekolínají.

To znamená, že za akné může být zodpovědné nejen nezdravé jídlo, ale také chleby, rafinované obiloviny a uhlohydráty. Na podporu této teorie jsou studie, které ukazují thaTyto kultury, které nejsou ovlivněny západními stravovacími návyky, mají s akné jen velmi málo problémů. Když lidé žijící v těchto kulturách změnili stravu tak, aby zahrnovala více „západních“ potravin s vysokými glykemickými indexy, byli postiženi ve stejném rozsahu jako obyvatelé Západu.

Dalšími viníky ve stravě, o nichž se předpokládá, že ovlivňují akné, jsou obsah tuku, kofein, červené maso a mléčné výrobky. Ti, kteří sledují stravu založené na potravinách na bázi rostlin a zeleniny s malým masem a mléčnými výrobky, jsou mnohem méně pravděpodobné, že budou postiženi akné. Tato nedávná změna v myšlení nastala kvůli podstatnému novému výzkumu a poznání, že studie, na nichž teorie, že neexistovala souvislost mezi stravou a akné, byly chybné.