Was ist die Verbindung zwischen Diät und Akne?
seit vielen Jahren wurde allgemein festgestellt, dass es keinen Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne gab, aber aufgrund neuer Forschungen hat sich diese Ansicht geändert. Diäten in bestimmten Arten von Kohlenhydraten mit einem hohen glykämischen Index scheinen Akne zu verursachen oder zu verschlimmern, während ein hohes Protein und eine niedrige glykämische Kohlenhydrat -Ernährung den Zustand zu verbessern scheinen. Eine gesunde Ernährung, die mit Vollkornprodukten beladen ist und hoch verarbeitete Lebensmittel niedrig ist, sollte sich positiv auf Akne auswirken. Zu den Faktoren, die den glykämischen Index beeinflussen, gehören Verarbeitung, Protein und Fettgehalt, Ballaststoffe und die Größe der Lebensmittelpartikel. Eine Diät mit hoher raffinierter verarbeiteter Lebensmittel führt zu einem Anstieg von Blutzucker oder Insulin, der dann alle anderen Hormone im Körper betrifft.
Ein Effekt, der eine Fluktuation im männlichen Hormon namens Androgen erzeugt, fördert die Talgdrüsen unter der Haut, um große Mengen an Talg zu produzieren. Die BakterienVerantwortlich für Akne verwendet Talg für das Wachstum. Wenn also mehr natürliche Feuchtigkeitscreme erzeugt wird, nimmt die Bakterien zu. Wenn Talg in den Poren der Haut blockiert wird, florieren die Bakterien und Hautprobleme. Daher ist es möglich, einer klaren Hautdiät zu folgen, um Akne zu verbessern.
Eine typische westliche Ernährung umfasst viele Lebensmittel, die hochglykämisch sind, was zu Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und problematischen Hauterkrankungen führt. Milchprodukte, Getreide und verarbeitete raffinierte Lebensmittel werden während des Verdauungsprozesses schnell abgebaut und produzieren einen Insulinsturm. Jegliche Nahrung, die langsamer abgebaut wird, führt zu einem stetigeren Blutzuckerspiegel, wobei Hormone nicht so sehr schwankten.
Dies bedeutet, dass es nicht nur Junk -Food ist, die für Akne verantwortlich sind, sondern auch Brot, raffinierte Getreide und Kohlenhydrate. Zur Unterstützung dieser Theorie sind Studien, die sich zeigenT Diese Kulturen, die nicht von westlichen Essgewohnheiten betroffen sind, haben nur sehr wenige Probleme mit Akne. Wenn Menschen, die in diesen Kulturen leben, ihre Ernährung so änderten, dass sie "westlichere" Lebensmittel mit hohen glykämischen Indizes einbeziehen, waren sie in gleichem Maße wie Westler betroffen.
Andere Schuldige innerhalb der Ernährung, von denen angenommen wird, dass sie Akne betreffen, sind Fettgehalt, Koffein, rotes Fleisch und Milchprodukte. Diejenigen, die Diäten befolgen, die auf Pflanzen- und Gemüse -Lebensmitteln mit wenig Fleisch und Milchprodukten basieren, sind viel weniger wahrscheinlich von Akne betroffen. Diese jüngste Änderung des Denkens ist aufgrund wesentlicher neuer Forschungen und der Erkenntnis entstanden, dass die Studien, über die die Theorie, dass es keinen Zusammenhang zwischen Diät und Akne hat