食事とにきびの関係は何ですか？

長年にわたり、食事とにきびの間にリンクはなかったと一般に考えられていましたが、新しい研究のためにこの見解が変わりました。高血糖指数を持つ特定の種類の炭水化物の高い食事は、にきびを引き起こしたり悪化させたりするように見えますが、高タンパク質と低血糖炭水化物の食事は状態を改善するようです。全粒穀物が搭載され、高度に加工された食品が低い健康的な食事は、にきびにプラスの効果をもたらすはずです。

高血糖炭水化物は、血液中のグルコース反応を高めるものです。血糖指数に影響を与える要因には、処理、タンパク質と脂肪含有量、繊維、および食物粒子のサイズが含まれます。洗練された加工食品が多い食事は、血糖またはインスリンの急増をもたらし、それが体内の他のすべてのホルモンに影響を与えます。

アンドロゲンと呼ばれる雄ホルモンの変動を生成する1つの効果は、皮膚の下の皮脂腺が大量の皮脂を産生するよう促します。細菌にきびの責任者は成長に皮脂を使用しているため、この天然保湿剤が生成されると、細菌が増加します。皮脂が皮膚の毛穴でブロックされると、細菌が繁栄し、皮膚の問題が燃え上がります。したがって、にきびを改善するために透明な皮膚ダイエットに従うことが可能です。

典型的な西洋の食事には、高血糖の多くの食物が含まれており、肥満、糖尿病、高コレステロール、問題のある皮膚の状態などの状態につながります。乳製品、穀物、加工された精製食品は、消化プロセス中に迅速に壊れており、インスリンラッシュを生成します。よりゆっくりと分解される食物は、ホルモンがそれほど変動しないため、より安定した血糖値をもたらします。

これは、にきびの原因となるのはジャンクフードだけでなく、パン、洗練されたシリアル、炭水化物にも関与することを意味します。この理論を支持して、thaを示す研究がt西洋の食習慣の影響を受けない文化は、にきびの問題はほとんどありません。これらの文化に住んでいる人々が食事を変えて、より高い血糖指数を持つより多くの「西洋」タイプの食品を含めると、彼らは西洋人と同程度に影響を受けました。

にきびに影響を与えると考えられている食事中の他の犯人は、脂肪含有量、カフェイン、赤身の肉、乳製品です。肉や乳製品がほとんどない植物や野菜ベースの食品に基づいて食事をたどる人は、にきびの影響を受ける可能性がはるかに低くなります。この最近の思考の変化は、実質的な新しい研究と、食事とにきびの間にリンクがなかったという理論が欠陥があるという研究のために生じました。