다이어트와 여드름의 연결은 무엇입니까?

수년 동안 일반적으로식이 요법과 여드름 사이에는 연관성이 없었지만 새로운 연구로 인해이 견해가 바뀌 었습니다. 혈당 지수가 높은 특정 종류의 탄수화물에서 높은식이는 여드름을 유발하거나 악화시키는 것으로 보이지만, 높은 단백질과 낮은 혈당 탄수화물식이는 상태를 개선하는 것으로 보입니다. 통 곡물이 들어 있고 가공 된 식품에 낮은 건강한식이 요법은 여드름에 긍정적 인 영향을 미쳐야합니다.

높은 혈당 탄수화물은 혈액에서 더 높은 포도당 반응을 일으키는 것입니다. 혈당 지수에 영향을 미치는 요인에는 가공, 단백질 및 지방 함량, 섬유 및 식품 입자의 크기가 포함됩니다. 정제 된 가공 식품이 높은식이는 혈당이나 인슐린이 급증하여 신체의 다른 모든 호르몬에 영향을 미칩니다.

안드로겐이라고 불리는 남성 호르몬에서 변동을 일으키는 한 가지 효과는 피부 아래의 피지선이 많은 양의 피지를 생산하도록 장려합니다. 박테리아여드름에 대한 책임은 성장을 위해 피지를 사용 하므로이 천연 보습제가 생성되면 박테리아가 증가합니다. 피지가 피부의 모공에서 막히면 박테리아가 번성하고 피부 문제가 플레어가 번식합니다. 따라서 여드름을 개선하기 위해 명확한 피부 다이어트를 따라갈 수 있습니다.

전형적인 웨스턴 다이어트에는 혈당이 높은 많은 음식이 포함되어 비만, 당뇨병, 콜레스테롤이 높고 문제가있는 피부 상태와 같은 상태로 이어집니다. 소화 과정에서 유제품, 곡물 및 가공 된 정제 식품은 빠르게 분해되어 인슐린 돌진을 생성합니다. 분해 된 음식은 더 천천히 혈당 수치가 더 안정적으로 발생하며 호르몬이 그렇게 변동하지 않습니다.

이것은 여드름을 담당 할 수있는 정크 푸드뿐만 아니라 빵, 정제 된 곡물 및 탄수화물이라는 것을 의미합니다. 이 이론을 뒷받침하는 것은서부 식습관의 영향을받지 않은 문화는 여드름에 문제가 거의 없습니다. 이 문화에 사는 사람들이 혈당 지수가 높은 "서양식"유형의 음식을 포함하도록식이 요법을 바꿨을 때, 그들은 서양인과 같은 정도로 영향을 받았습니다.

여드름에 영향을 미치는 다이어트 내의 다른 범인은 지방 함량, 카페인, 붉은 육류 및 유제품입니다. 육류와 유제품이 적은 식물과 야채 기반 음식을 기반으로식이를 따르는 사람들은 여드름의 영향을받을 가능성이 훨씬 낮습니다. 이 최근의 사고의 변화는 실질적인 새로운 연구와 다이어트와 여드름 사이에 연관성이 없다는 이론에 결함이 있다는 실현으로 인해 발생했습니다.