다이어트와 여드름의 관련성은 무엇입니까?

수년 동안 일반적으로식이 요법과 여드름 사이에는 관련이 없었지만 새로운 연구로 인해이 견해가 바뀌 었습니다. 높은 혈당 지수를 가진 특정 종류의 탄수화물이 많은 식단은 여드름을 유발하거나 악화시키는 것으로 보이며, 고 단백질과 낮은 혈당 탄수화물 식단은 상태를 개선하는 것으로 보입니다. 통 곡물이 많고 가공 식품이 적은 건강한 식단은 여드름에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

고혈당 탄수화물은 혈액에서 더 높은 포도당 반응을 일으키는 것들입니다. 혈당 지수에 영향을 미치는 요인에는 가공, 단백질 및 지방 함량, 섬유 및 음식 입자의 크기가 포함됩니다. 정제 된 가공 식품이 많은식이는 혈당 또는 인슐린의 급증을 일으켜 신체의 다른 모든 호르몬에 영향을 미칩니다.

안드로겐이라는 남성 호르몬에서 변동을 일으키는 효과 중 하나는 피부 아래 피지선이 많은 양의 피지를 생성하도록 권장합니다. 여드름을 담당하는 박테리아는 피지를 성장에 사용하므로이 천연 보습제가 더 많이 생성되면 박테리아가 증가합니다. 피지가 피부의 모공에 막히면 ​​박테리아가 번성하고 피부 문제가 발생합니다. 따라서 여드름을 개선하기 위해 맑은 피부 식단을 따르는 것이 가능합니다.

전형적인 서양 식단에는 혈당이 높고 비만, 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 피부 문제와 같은 상태로 이어지는 많은 음식이 포함됩니다. 유제품, 곡물 및 가공 정제 식품은 소화 과정에서 빠르게 분해되어 인슐린 돌진을 일으 킵니다. 더 천천히 분해되는 음식은 더 안정적인 혈당 수준을 초래하며 호르몬이 크게 변동하지 않습니다.

이것은 여드름을 유발할 수있는 정크 푸드 일뿐만 아니라 빵, 정제 된 곡물 및 탄수화물도 의미합니다. 이 이론을지지하는 서양 식습관의 영향을받지 않는 문화는 여드름에 거의 문제가 없음을 보여주는 연구가 있습니다. 이 문화에 사는 사람들이 혈당 지수가 높은 "서양식"음식을 더 많이 포함하도록 식단을 바꾸었을 때, 그들은 서양인과 같은 정도로 영향을 받았습니다.

여드름에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 다이어트 내 다른 범인은 지방 함량, 카페인, 육류 및 유제품입니다. 육류 및 유제품이 거의없는 식물 및 채소 기반 식품을 기반으로하는 식단을 따르는 사람들은 여드름의 영향을 훨씬 덜받습니다. 최근의 사고 변화는 실질적인 새로운 연구와식이 요법과 여드름 사이에 아무런 관련이 없다는 이론에 대한 연구에 결함이 있다는 인식으로 인해 생겨났습니다.