Co je správné držení hlavy?

Správná poloha hlavy je s hlavou drženou vysoko na ramenou a uši jsou vyrovnány přímo přes každé rameno. Páteř by měla být držena zcela rovně nahoru a dolů. Nesprávné držení těla je jedním z nejčastějších posturálních problémů, zejména mezi těmi, kdo pracují v určitých profesích.

Jedním z nejčastějších problémů s držením hlavy je syndrom vpřed, což je stav, kdy hlava vyčnívá ven z krku. To způsobuje obrovské zatížení na krku. Namísto páteře nesoucí váhu hlavy, jak tomu je v případě, že lebka a krk jsou správně vyrovnány, ti s předním držením hlavy položili plnou hmotnost svých hlav na krk. To lze léčit řádným školením o tom, jak držet ty vztyčené hlavy.

Existují cvičení, která mohou být provedena za účelem zlepšení držení těla, ale měla by být nejprve vedena fyzioterapeutem nebo chiropraktikem, aby bylo zajištěno, že jsou prováděny správně. Nesprávné provedení může vést k poranění krku. Mnoho jednotlivců možná bude muset tato cvičení procvičit, než se o ně pokusí.

Jakmile se naučíte správné techniky, je v pořádku dělat cvičení držení těla doma. Může jim pomoci udělat je před zrcadlem, aby bylo vidět, že krk je rovný a vzpřímený a že uši jsou správně zarovnány s rameny. To se může zpočátku cítit nepřirozeně, protože tolik jednotlivců je zvyklých nesprávně držet hlavu. S praxí bude správné držení hlavy přirozenější.

K posílení svalů, které jsou zodpovědné za držení páteře, může být zapotřebí dalších cvičení. Svaly na hrudi, břiše a zádech by měly být všechny udržovány silné, aby mohly správně udržet tělo. Toho lze dosáhnout pomocí drtí, push-upů, lisů na hrudi a sit-upů, které pomáhají posilovat svaly zodpovědné za správné držení těla. Mezi další způsoby, jak zlepšit držení těla, patří vyvažování knihy na hlavě, aby bylo zajištěno, že je rovná, ležící na břiše lícem dolů a pomalým vytahováním hlavy nahoru, a střídání mezi vyčníváním brady a jejím zatahováním.