Jaké je správné držení těla?

Správné držení těla je s hlavou vysoko na ramenou a uši se zarovnávají přímo přes každé rameno. Páteř by měla být držena zcela přímo nahoru a dolů. Nesprávné držení těla je jedním z nejčastějších posturálních problémů, zejména mezi těmi, kteří pracují v určitých profesích.

Jedním z nejběžnějších problémů s držením těla je syndrom přední hlavy, což je stav, ve kterém hlava vyčnívá ven z krku. Tím se na krku staví obrovské množství namáhání. Místo toho, aby páteř podporovala hmotnost hlavy, stejně jako při správném zarovnání lebky a krku, položili ti, kteří mají vpřed hlavu, plnou hmotnost hlav na krk. To lze ošetřit správným tréninkem o tom, jak držet hlavu vztyčenou.

Existují cvičení, která mohou být provedena pro zlepšení držení těla hlavy, ale měla by být nasměrována fyzioterapeutem nebo chiropraktikem, aby se zajistilo, že jsou prováděny správně. Nesprávné provádění je může vést kPorota krku. Mnoho jednotlivců bude možná muset procvičit tato cvičení, než se o ně pokusíte sami.

Jakmile se správné techniky naučí, je v pořádku dělat domácí držení těla doma. Může to pomoci udělat je před zrcadlem, aby bylo možné vidět, že krk je rovný a vztyčený a že uši jsou správně zarovnány s rameny. To se může zpočátku cítit nepřirozeně, protože tolik jednotlivců je zvyklých držet hlavy nesprávně. S praxí začne být správné držení těla přirozenější.

K posílení svalů, které jsou zodpovědné za zvednutí páteře, mohou být zapotřebí další cvičení. Svaly v hrudi, břiše a zádech by měly být udržovány silné, aby mohly správně držet tělo. To lze provést prostřednictvím drtí, push-upů, lisů hrudníku a sedadlí, které všechny pomáhají posilovat svaly zodpovědné za propeR. Mezi další způsoby, jak zlepšit držení těla, patří vyvážení knihy na hlavě, aby se zajistilo, že je rovná, leží na žaludku tvář dolů a pomalu vytahuje hlavu a střídá se mezi vyčníváním brady a vytažením dovnitř.