正しい頭の姿勢は何ですか？

正しい頭の姿勢は、頭が肩の上に高く保持され、耳は各肩に直接並んでいます。背骨は完全にまっすぐ上下に保持する必要があります。不適切な頭の姿勢は、特に特定の職業で働く人々の間で、最も一般的な姿勢の問題の1つです。

頭の姿勢で最も一般的な問題の1つは、首から頭が外側に突き出ている状態であるフォワードヘッド症候群です。これにより、首に膨大な量の負担がかかります。 頭蓋骨と首が適切に整列しているときと同じように、頭の重量を支える背骨の代わりに、前方の頭の姿勢で頭の体重が首に完全な重さを置きます。これは、頭を直立させる方法に関する適切なトレーニングで扱うことができます。

頭の姿勢を改善するために行うことができるエクササイズがありますが、正しく行われていることを確認するために、最初は理学療法士またはカイロプラクターが指示する必要があります。それらを誤って実行すると、inにつながる可能性があります首のju審。多くの個人は、自分で試してみる前にこれらのエクササイズを練習する必要があるかもしれません。

適切なテクニックが学習されたら、自宅で頭の姿勢運動を行うことは大丈夫です。鏡の前でそれらを行うのに役立つかもしれません。そうすれば、首がまっすぐで直立し、耳が肩に適切に整列していることがわかります。非常に多くの個人が頭を間違っていることに慣れているため、これは最初は不自然に感じるかもしれません。練習により、適切な頭の姿勢はより自然になり始めます。

脊椎を保持する原因となる筋肉を強化するには、追加のエクササイズが必要になる場合があります。胸部、腹部、背中の筋肉は、体を適切に保持できるように、すべて強く保つ必要があります。これは、クランチ、腕立て伏せ、胸のプレス、腹筋運動によって行うことができます。r姿勢。姿勢を改善する他の方法には、頭の本のバランスをとって、まっすぐに胃の上に横たわって頭をゆっくりと引き上げ、顎を突き出て引き抜くことの間で交互になることが含まれます。