Qual è la postura della testa corretta?

La postura della testa corretta è con la testata in alto sulle spalle e le orecchie allineate direttamente su ogni spalla. La colonna vertebrale dovrebbe essere tenuta completamente su e giù. La postura della testa impropria è una delle questioni posturali più comuni, in particolare tra coloro che lavorano in determinate professioni.

Uno dei problemi più comuni con la postura della testa è la sindrome della testa in avanti, una condizione in cui la testa si sporge verso l'esterno dal collo. Questo mette un'enorme quantità di tensione sul collo. Invece della colonna vertebrale che sostiene il peso della testa come quando il cranio e il collo sono adeguatamente allineati, quelli con postura della testa in avanti mettono tutto il peso delle loro teste sul collo. Questo può essere trattato con una formazione adeguata su come tenere la testa eretta.

Ci sono esercizi che possono essere fatti per migliorare la postura della testa, ma all'inizio dovrebbero essere diretti da un fisioterapista o da un chiropratico al fine di assicurarsi che vengano eseguiti correttamente. Eseguire loro in modo errato potrebbe portare agiuria del collo. Molte persone potrebbero aver bisogno di praticare questi esercizi prima di tentarli da soli.

Una volta apprese le tecniche adeguate, è giusto fare esercizi di postura della testa a casa. Può aiutare a farli davanti allo specchio in modo che si possa vedere che il collo è dritto ed eretto e che le orecchie sono adeguatamente allineate con le spalle. Questo può sembrare innaturale all'inizio poiché così tanti individui sono abituati a tenere la testa in modo errato. Con la pratica, la corretta postura della testa inizierà ad essere più naturale.

Potrebbero essere necessari ulteriori esercizi per rafforzare i muscoli che sono responsabili di reggere la colonna vertebrale. I muscoli nel petto, nell'addome e nella schiena dovrebbero essere tutti forti in modo che possano trattenere correttamente il corpo. Questo può essere fatto attraverso scricchiolii, push-up, presse al petto e sit-up, che aiutano tutti a rafforzare i muscoli responsabili di Proper postura. Altri modi per migliorare la postura includono il bilanciamento di un libro sulla testa per assicurarsi che sia dritto, sdraiato sullo stomaco a faccia in giù e tirando la testa lentamente e alternando tra sporcare il mento e tirarlo dentro.