Quelle est la posture correcte de la tête?
La posture correcte de la tête est avec la tête haute sur les épaules et les oreilles alignées directement sur chaque épaule. La colonne vertébrale doit être tenue complètement droite de haut en bas. Une mauvaise position de la tête est l’un des problèmes de posture les plus courants, en particulier chez les personnes qui exercent certaines professions.
L'un des problèmes les plus courants liés à la posture de la tête est le syndrome de la tête en avant, une affection dans laquelle la tête fait saillie du cou. Cela met énormément de pression sur le cou. Au lieu que la colonne vertébrale supporte le poids de la tête comme lorsque le crâne et le cou sont correctement alignés, ceux qui ont la posture de la tête en avant mettent tout le poids de leur tête sur le cou. Cela peut être traité avec une formation appropriée sur la façon de tenir sa tête droite.
Il existe des exercices qui peuvent être effectués pour améliorer la posture de la tête, mais ils devraient être dirigés par un thérapeute physique ou un chiropraticien au début afin de s’assurer qu’ils sont effectués correctement. Leur exécution incorrecte pourrait entraîner des blessures au cou. De nombreuses personnes peuvent avoir besoin de pratiquer ces exercices avant de les essayer par eux-mêmes.
Une fois que les techniques appropriées ont été apprises, il est correct de faire des exercices de maintien de la tête à la maison. Il peut être utile de les faire devant le miroir afin de voir que le cou est droit et dressé et que les oreilles sont correctement alignées avec les épaules. Cela peut sembler anormal au début, tant de personnes sont habituées à mal se tenir la tête. Avec la pratique, la posture correcte de la tête commencera à être plus naturelle.
Des exercices supplémentaires peuvent être nécessaires pour renforcer les muscles responsables du maintien de la colonne vertébrale. Les muscles de la poitrine, de l'abdomen et du dos doivent tous rester forts pour pouvoir soutenir correctement le corps. Cela peut se faire par des crunches, des pompes, des presses de la poitrine et des sit-ups, qui contribuent tous à renforcer les muscles responsables d'une posture correcte. Pour améliorer la posture, vous pouvez également équilibrer un livre sur la tête pour s’assurer qu’il est bien droit, couché sur le ventre, tirer la tête lentement, et alterner entre faire saillie et tirer le menton.