Jaké je správné držení těla?

Správné držení těla je dosaženo tím, že sedí rovnou s rameny dozadu a vzpřímenou páteří, boky se spláchnutím na židli a nohama na podlaze. Ve většině situací, zejména když stojí, lidské tělo přirozeně přijímá držení těla, které vyrovnává napětí a udržuje tlak před svaly a kosti v páteři. Správné držení těla obvykle není něco, o čem si lidé nepřemýšlejí, dokud se to nesnaží - to je, dokud nezačnou mít bolesti dozadu, bolesti hlavy nebo nezažijí únavu svalů. Lidé, kteří sedí stacionární po dlouhou dobu, zejména při krmení do monitoru počítače, jsou nejvíce ohroženi nesprávným držením těla. Postoj sezení může být často opraven přeskupením kancelářské ergonomie, úpravou židle a věnováním více pozornosti orientaci páteře.

Lékaři a chiropraktici po celém světě souhlasí s tím, že správné držení těla je dosaženo nejprve tím, že sedí rovně, jako by stála, s rameny dozadu a hrudníkem ven. Boky by se měly dotknout tVzad na židli, ale dolní část zad by neměla: v bederní oblasti dolní části zad by měla být malá dutina. Jinými slovy, měly by být udržovány přirozené křivky páteře. Nohy by měly být ploché na podlaze.

Je obecně snadné dosáhnout správného držení těla při vědomí implementace každého kroku. Může být těžší udržovat pozici v průběhu času. Lékaři doporučují, aby lidé, kteří sedí po dlouhou dobu, používají nějaký druh bederní podpůrné nástroje, aby pomohli páteři udržet si své křivky při sezení. Lze zakoupit bederní podpůrné tyče a polštáře, ale válcovaný ručník nebo tričko mohou mít stejný účinek, když jsou umístěny v malém zádech.

Podpora držení těla je možná nejvíce potřebná pro lidi, kteří tráví dlouhé dny u kancelářského stolu. První věc, kterou musíte udělat při hodnocení pozice úřadu nebo držení tělarrect sedící držení těla. Pokud je na stole počítač, je velmi důležité, aby klávesnice byla dosažena a monitor pohodlně viděn ze správné polohy držení těla.

Mnoho společností má ergonomická oddělení nebo specialisty, kteří mohou pomoci jednotlivým zaměstnancům posoudit, jak jejich pracovní stanice propagují nebo snižují správné držení těla. Dosažení správného držení těla může být stejně jednoduché jako úprava výšky stolního židle nebo úprava polohování nebo výšky monitoru počítače. Specialista na ergonomii může také doporučit předsedu na držení těla. Židle na držení těla jsou ergonomicky navrženy tak, aby donutily tělo ke správnému držení těla.

Přijetí správného držení těla může zlepšit mnoho aspektů každodenního života a v průběhu času podporuje zdraví páteře. Trénink páteře k správnému sezení může udržet kosti zarovnané, snižovat šanci na artritidu a může eliminovat bolesti zad a svalnaté bolesti, které přicházejí se špatným držením těla. Správné pozici posezení může trvatNějaký čas si zvyknout, ale pozitivní účinky v průběhu času to stojí za to.