正しい座った姿勢は何ですか？

肩を背中に置き、背骨を直立させ、腰を椅子に洗い流し、床に足を平らにしてまっすぐに座って、正しい座位姿勢が達成されます。 ほとんどの状況、特に立っているとき、人体は自然に緊張のバランスをとり、脊椎の筋肉や骨から圧力を抑える姿勢を採用します。 適切な姿勢は、通常、人々が間違っているまで、つまり、後部、頭痛、筋肉の疲労を経験し始めるまで、人々が考えるものではありません。 特にコンピューターモニターに身をかがめるとき、長時間固定されている人は、誤った姿勢のリスクが最も高くなります。 多くの場合、オフィスの人間工学を再構築し、椅子を調整し、背骨の向きにもっと注意を払うことにより、座っている姿勢を修正できます。

世界中の医師とカイロプラクターは、まるで正しい座り方がまっすぐに座って、まるで立っているかのように、肩と胸が出ているかのように達成されることに同意します。 腰はtに触れるはずです彼は椅子の後ろにありますが、腰はそうすべきではありません。腰の腰部に小さなくぼみがあるはずです。 言い換えれば、脊椎の天然曲線を維持する必要があります。 足は床に平らでなければなりません。

各ステップを意識的に実装するときに、適切な座位姿勢を実現するのは一般に簡単です。 時間の経過とともに位置を維持することは難しい場合があります。 医師は、長時間座っている人が何らかの腰椎サポートツールを使用して、座っている間に脊椎が曲線を保持するのを助けることを推奨しています。 Lumbarサポートバーと枕は購入できますが、巻き上げられたタオルやTシャツは、背中の小さなものに置くと同じ効果をもたらすことができます。

姿勢サポートは、おそらくオフィスデスクで長い日を過ごす人々に最も必要です。 オフィスの姿勢や机の姿勢を評価する際に最初に行うことは、ワークステーションがどの程度支持的であるかを評価することです座っている姿勢を確認します。 机の上にコンピューターがある場合、キーボードに到達し、モニターに正しい姿勢位置から快適に見られることが非常に重要です。

多くの企業には、個々の従業員が自分のワークステーションが正しい座り込み姿勢をどのように促進または損なうかを評価するのを支援できる人間工学部門または専門家がいます。 適切なオフィス姿勢を達成することは、デスクチェアの高さを調整したり、コンピューターモニターの位置または高さを調整したりするのと同じくらい簡単です。人間工学の専門家は、姿勢椅子を推奨するかもしれません。 姿勢の椅子は、体を正しい座り姿勢に強制するように人間工学的に設計されています。

適切な座位姿勢を採用すると、日常生活の多くの側面が改善され、時間の経過とともに脊椎の健康を促進できます。 脊椎を適切に座らせるように訓練することは、骨を整列させ、関節炎の可能性を減らし、姿勢が悪いと伴う後部と筋肉痛を排除することができます。 正しい座り込み姿勢が取ることができます慣れるのに時間がかかりますが、時間の経過に伴うプラスの効果はそれだけの価値があります。