正しい座位姿勢とは？

正しい座位姿勢は、肩を背にして背骨を直立させ、腰を椅子と同じ高さにし、足を床に平らにした状態でまっすぐに座ることによって達成されます。 ほとんどの状況、特に立っているとき、人体は自然に緊張のバランスを取り、背骨の筋肉と骨の圧力を抑えます。 通常、適切な姿勢は、間違ってしまうまで、つまり腰痛、頭痛、または筋肉疲労を経験するまで、人々が考えるものではありません。 特にコンピュータモニターにしゃがみ込んでいる場合、長時間座っていない人は、誤った姿勢のリスクが最も高くなります。 多くの場合、オフィスの人間工学を調整し、椅子を調整し、脊椎の向きにより注意を払うことで、座位姿勢を矯正できます。

世界中の医師とカイロプラクターは、肩を背中に胸を伸ばして立っているかのように真っ直ぐに座って、正しい座位姿勢を最初に達成することに同意します。 腰は椅子の背部に接触するはずですが、腰は接触しないはずです。腰の腰部に小さなくぼみがあるはずです。 つまり、脊椎の自然な曲線を維持する必要があります。 足は床の上で平らでなければなりません。

一般に、各ステップを意識的に実施する場合、適切な座位姿勢を達成するのは簡単です。 時間の経過とともに位置を維持することは難しくなります。 医師は、長時間座っている人が腰椎サポートツールを使用して、座っている間背骨がそのカーブを保持するのを助けることを勧めます。 ランバーサポートバーと枕は購入できますが、巻き上げたタオルやTシャツは背中の小さい方に置いても同じ効果があります。

姿勢のサポートは、オフィスデスクで長い日を過ごす人々にとっておそらく最も必要です。 オフィスの姿勢または机の姿勢を評価する際に最初に行うことは、ワークステーションの正しい座位姿勢の支持度を評価することです。 机の上にコンピューターがある場合、キーボードに到達し、モニターが正しい姿勢の位置から快適に見えるようにすることが非常に重要です。

多くの企業には、個々の従業員がワークステーションがどのように正しい座位姿勢を促進または損なうかを評価するのに役立つ人間工学部門または専門家がいます。 適切なオフィスの姿勢を実現するには、机の椅子の高さを調整するか、コンピューターモニターの位置や高さを調整するだけです。 人間工学の専門家が姿勢椅子を推奨する場合もあります。 姿勢椅子は、人間工学に基づいて設計されており、体を正しい座位姿勢に強制します。

適切な座位姿勢を採用すると、日常生活の多くの側面が改善され、時間とともに脊椎の健康が促進されます。 背骨を適切に座るように訓練すると、骨が揃うようになり、関節炎の可能性が減り、姿勢が悪い場合に生じる背中の痛みや筋肉痛をなくすことができます。 正しい着座姿勢に慣れるには時間がかかる場合がありますが、時間の経過とともにプラスの効果があるため、それだけの価値があります。