Vad är rätt sittställning?
Korrekt sittande hållning uppnås genom att sitta rakt med axlarna tillbaka och ryggraden upprätt, höfterna spolar mot stolen och fötter platt på golvet. I de flesta situationer, särskilt när man står, antar människokroppen naturligtvis en hållning som balanserar spänningen och håller pressen från muskler och ben i ryggraden. Korrekt hållning är vanligtvis inte något som folk tänker på förrän de gör det fel - det vill säga tills de börjar ha ryggvärk, huvudvärk eller upplever muskeltrötthet. Människor som sitter stationära i långa timmar, särskilt när de hukas in i en datorskärm, är mest utsatta för felaktig hållning. Ofta kan sittställning korrigeras genom att ordna om kontor ergonomi, justera stolen och ägna mer uppmärksamhet åt ryggradens orientering.
Läkare och kiropraktorer runt om i världen är överens om att rätt sittställning först uppnås genom att sitta rakt upp, som om de står, med axlarna tillbaka och bröstet ut. Höfterna ska röra vidHan baksidan av stolen, men korsryggen borde inte: det bör finnas en liten ihålig i korsryggen i ryggen. Med andra ord bör ryggradens naturliga kurvor upprätthållas. Fötterna ska vara platta på golvet.
Det är i allmänhet lätt att uppnå rätt sittställning när du medvetet implementerar varje steg. Det kan vara svårare att behålla positionen över tid. Läkarna rekommenderar att personer som sitter under lång perioder använder ett slags ländryggstödverktyg för att hjälpa ryggraden att behålla sina kurvor när de sitter. Lumbal supportstänger och kuddar kan köpas, men en rullad handduk eller T-shirt kan ha samma effekt när den placeras i det lilla ryggen.
Stödstöd är kanske mest nödvändigt för människor som tillbringar långa dagar på ett kontor. Det första man ska göra när man utvärderar kontorets hållning eller skrivbord är att bedöma hur stödjande arbetsstationen är av CORRECT sittande hållning. Om det finns en dator på skrivbordet är det mycket viktigt att tangentbordet kan nås och monitorn bekvämt ses från rätt hållningsposition.
Många företag har ergonomiska avdelningar eller specialister som kan hjälpa enskilda anställda att bedöma hur deras arbetsstationer främjar eller förringar korrekt sittställning. Att uppnå korrekt kontorsställning kan vara så enkelt som att justera skrivstolens höjd eller justera positionering eller höjd på datorskärmen. En ergonomi -specialist kan också rekommendera en hållstol. Störstolar är ergonomiskt utformade för att tvinga kroppen till en korrekt sittställning.
Att anta korrekt sittställning kan förbättra många aspekter av det dagliga livet och främjar ryggradens hälsa över tid. Att utbilda ryggraden för att sitta ordentligt kan hålla benen i linje, minskar risken för artrit och kan eliminera ryggvärk och muskulös smärta som följer med dålig hållning. Korrekt sittande hållning kan taLite tid att vänja sig, men de positiva effekterna över tiden gör det väl värt det.