Jaké jsou různé typy tréninků?

Efektivní tónování tónování bude vždy zahrnovat kombinaci cvičení pro budování svalů a kardiovaskulárních cvičení. Cvičení tónování by se mělo zaměřit na budování svalu a zároveň zvýšit metabolismus, protože toto zvýšení povede ke ztrátě tuku. Z tohoto důvodu jsou složená cvičení s mírným počtem opakování obvykle nejlepším způsobem, jak to tónovat tělo. Vysoké opakování cvičení s malým odporem nejsou nejúčinnějším způsobem tónování ani izolace specifické oblasti těla, jako jsou břišní svaly, efektivní způsob, jak to zmizet, tuto část těla. Provádění více opakování není během tréninků prospěšné, protože za účelem dokončení všech opakování bude sportovec pravděpodobně muset snížit množství hmotnosti, kterou zvedne. Toto nižší množství hmotnosti omezí množství svalu, které cvičení builds. Provádění méně opakování s vyšší hmotností způsobí, že se tělo vyvine více svalu, což je klíčovou součástí tónování.

Druhou klíčovou složkou pro efektivní tréninkové tréninky je snižování tělesného tuku. Svaly se s cvičením nezničí, jen se zvětšují. Důvodem, proč se část těla stane ochabnou, je to, že je více tuku a méně svalu. Aby tedy bojoval proti této ochabnutí, musí sportovec snížit jeho množství tělesného tuku. Budování svalu to pomůže dosáhnout toho, protože mít více svalu zvýší celkový metabolismus těla, i když je tělo v klidu.

To je také důvod, proč je efektivní provádět složená cvičení, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a bench lisů, spíše než izolační cvičení. Izolace svalu pomůže tomuto svalu růst, což poskytne určité výhody tónování, ale v oblasti nebude spalovat tuk jako efektivníEly jako složené cvičení by. Práce v jedné oblasti těla, jako jsou břišní svaly, nedělá nic pro to, aby se cílilo na tuk v této konkrétní oblasti těla - dochází k ztrátě tuku v celém těle, bez ohledu na to, jakou část těla vykonává práci. Z tohoto důvodu jsou cvičení, která se zaměřují na více svalových skupin, lepší pro tréninky, protože pracují více svalů a zvyšují metabolismus mnohem více, než izolační cvičení dělají.

Je také nutné zahrnout kardiovaskulární cvičení do jakékoli rutiny tónování. Kardiovaskulární cvičení jen málo pro stavbu svalové tkáně, ale spalují tuk, což pomůže s tónováním celého těla. Rovněž zvýšením kardiovaskulárního zdraví bude sportovec lépe schopen provést složené výtahy, které jsou důležitou součástí tónování tréninků.