Co je dynamická flexibilita?

Dynamická flexibilita je obecně definována na základě rozsahu pohybu člověka během pohybů, zejména během rychlých pohybů. To je v rozporu se statickou flexibilitou, což má více společného se schopností člověka udržovat stacionární úsek. Existují speciální dynamická protahovací cvičení navržená k podpoře dynamické flexibility a tento přístup k protahování se v některých sportech stal populárním. Hlavním důvodem jeho popularity je přesvědčení, že statická flexibilita může bránit výkonu svalů, zatímco dynamické protahování může nabídnout stejné výhody bez potenciálních nevýhod.

Při tréninku na dynamickou flexibilitu se sportovci obecně zaměřují na cvičení, která během pohybu vezmou svaly na jejich flex. Například sportovec může nakopat nohy nahoru do kontrolovaného pohybu, aby ohýbal muskulaturu. Postupem času tato cvičení obecně zvýší výšku, ve které je sportovec schopen kopat.

Tento cvičební přístupje obecně velmi podobný starší metodě protahování zvané balistické natahování, ale existuje několik rozdílů. Balistické protahování také podporovalo dynamickou flexibilitu, ale měla tendenci způsobovat zranění. Primární rozdíl byl v rychlosti a agresivitě použitých pohybů. Balistické protahování používalo silnější pohyby a nebylo věnováno tolik opatrnosti, aby se zabránilo zranění. S dynamickým protahováním jsou pohyby obecně kontrolovanější a jemnější, což umožňuje postupnější úsek.

Druhý společný přístup k protahování, který sportovci používají, se nazývá statické natahování. To zahrnuje natažení svalu na jeho limit a poté po dlouhou dobu drží úsek. Někteří odborníci si myslí, že by to mohlo bránit pružnosti svalů a tím snížit výkon v činnostech založených na síle. Mnoho odborníků také věří, že statické protažení by mohlo pomoci AvoZranění ID, ale výzkum obecně ukázal, že to není příliš účinné. Existuje také nějaký výzkum, který naznačuje, že problémy s výkonem statického protahování by mohly být zmírněny držením úseků po kratší dobu.

Cvičení na podporu dynamické flexibility se v atletických soutěžích stala relativně běžná, ale obecně nejsou pro lékařskou rehabilitaci tak populární. Některá z těchto cvičení vyžadují příliš mnoho atletických schopností a rychlého pohybu, zatímco zranění lidé mohou potřebovat jemnější cvičení, která mohou pomoci obnovit jejich rozsah pohybu. Existují někteří odborníci, kteří se domnívají, že kombinace statických a dynamických cvičení flexibility by mohla být užitečná pro rehabilitaci svalů, ale stále se o nich diskutuje.