Co je to glykocyamin?

glykocyamin je sloučenina, která je přirozeně přítomna v lidském těle. Když vstoupí do jater, přeměňuje se na kreatin, který může být použit k budování svalové tkáně. Glykocyamin je často také označován jako kyselina guanidinooctová nebo GAA a lze jej nalézt v různých produktech pro budování svalů, které obsahují kreatin.

Sloučenina je vytvořena v ledvinách z glycinu a argininu. Poté se transportuje do jater, kde stimuluje produkci kreatinu. Vzhledem k tomu, že glykocyamin může být také nalezen v kreatinových produktech, obvykle se konzumují kulturisté a sportovci s pevností, aby se zvýšila svalová hmota a sílu.

Některé z výhod užívání glykocyaminu mohou zahrnovat zvýšení hladiny energie, zvýšení síly svalů a opožděnou únavu svalů. Rovněž se doporučuje, aby tento doplněk ve spojení s kreatinem maximalizoval jeho účinky na budování svalů. Mezi další doplňky, které mohou být přijata ve spojení s GAATaine, která je také známá jako trimethylglycin a protein.

Někteří odborníci se domnívají, že jednotlivci mohou být klasifikováni jako kreatinový respondent nebo kreatine, který není odpovědný. Respondenti kreatinu budou přirozeně reagovat na kreatinu a při použití kreatinu budou mít znatelnější účinky. Neodpovědníci jsou jednotlivci, kteří zažívají malé nebo žádné znatelné výsledky, i když se správně doplňují kreatinem. Předpokládá se, že glykocyamin příznivě prospívá respondentům i nereagujícím, a to je další důvod pro jeho popularitu.

Doporučuje se, aby jednotlivci užívali 1 000 až 3 000 mg (asi jeden až tři gramy) glykocyaminu denně. To může velmi záviset na fitness cíle každého jednotlivce a požadavcích na budování svalů. Sportovci silového tréninku mohou v případě potřeby zvýšit své denní dávkování a mnoho kulturistů trvá až pět gramů GAAza den.

Mnoho vědců doporučuje kombinovat GAA s betainem, protože tento doplněk může výrazně snížit negativní účinky GAA. Odhaduje se, že optimální dávka betaine je asi čtyřikrát vyšší než u GAA. Mezi přidané výhody betainu patří snížení rizika onemocnění jater a srdečních. Betaine se nachází v mořských plodech, špenátu a různých zrnech a přijímána v dietních doplňcích nebo ve formě tobolek.

Běžné vedlejší účinky, které jsou spojeny s glykocyaminem, mohou zahrnovat zvýšené riziko vaskulárního onemocnění a neurotoxicity. Před zahájením jakéhokoli doplňkového programu a také určit ideální dávkování se vždy doporučuje konzultovat lékaře.